山藥大麥芡實粥
材料:山藥30g，薏米30g，芡實30g，蓮子肉15g，大棗10枚，小米適量，糖少許。
做法:山藥切細，蓮子去核，紅棗去核。洗幹凈後，用小米煮粥。粥煮好後，加糖拌勻。
功效:補益氣血，調和脾胃。山藥能補五臟、脾、肺、腎，益氣養陰。既有收斂作用，又有收斂作用。薏苡仁，健脾清肺，利水益胃，有清補之功，善於祛濕化濁。芡實，健脾益腎，止瀉止遺，收澀固脫功能最強。吃薏米、山藥可以調理腸胃，對補氣血、滋陰、增強體質、補氣益腎都有好處。
地黃粥
材料:地黃50克，枸杞50克，粳米50克。
做法:將地黃、枸杞加水煎煮40分鐘，取汁備用。將大米粥加水煮沸至八成熟，加入地黃和枸杞汁，煮熟。
功效:滋陰補腎。枸杞能補腎潤肺，生精益氣，明目，是壹種滋補藥物。如果吃地黃、枸杞，可以潤肺補腎，可以強身健體。
鎖陽羊肉粥
材料:鎖陽10克，羊肉10克，大米10克。
做法:將羊肉剁碎備用。然後將鎖陽倒入鍋中，放入水中煎，去除殘渣。10分鐘後，倒入羊肉和米飯，煮成粥。可以根據個人口味添加調料。
功效:適用於腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
介紹幾種適合腎虛人群食用的食譜。妳都學會了嗎？它們能在壹定程度上改善腎虛體質差，還能緩解腰膝酸痛。對強身健體，增強免疫力有好處。可以試試這樣的養生粥。