1，懷孕30周，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。此時如果碳水化合物攝入不足，就會引起蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以要保證8月份熱量的供應，增加主食的攝入，如大米、面粉等。壹般來說，準媽媽每天平均需要吃400g左右的谷類食物，對保證熱量供應和節約蛋白質具有重要意義。
2.除了主食大米、面粉之外，還要補充壹些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時，飲食也不能無節制，體重增加要限制在每周350克以下。營養補充，這個月是胎腦增生的高峰期。除了大量的葡萄糖供胎兒快速生長和體內儲存糖原和脂肪外，還需要壹定量的脂肪酸，特別是豐富的亞油酸，以滿足大腦發育的需要。
3.另外，在這個懷孕周期，孕婦要註意補鈣。在此期間，胎兒的骨骼發育迅速，身體發育需要大量的鈣。骨頭湯富含鈣。孕婦平時喜歡喝骨頭湯補鈣。如果在骨頭湯裏放壹些醋，會更有利於鈣的溶解和吸收。孕晚期，寶寶的營養需求已經達到頂峰。此時，孕媽媽需要攝入足夠的蛋白質、維生素C、維生素B、葉酸、鐵和鈣。
4.除此之外，多喝牛奶，最好每天兩杯(500ml)，或者喝豆漿，吃點豆制品，海帶，紫菜。嚴重缺鈣的孕婦要遵醫囑補鈣。同時，避免食用含有著色劑和防腐劑的食物，如罐頭、香腸等。含有咖啡因和酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；生肉、生魚片、生雞蛋等。