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哪些食材好吃又有營養?

材料:光霧雞1只(700g),當歸20g,黃芩20g,沙參30g,大棗10,枸杞20個。

調料:蔥、姜、料酒、鹽、味精。

練習:

1.烏雞切塊,用清水浸泡。洗凈,取出,放入沸水鍋中焯壹下,幹燥。

2.將當歸、黃芩、沙參浸泡,洗凈,用紗布包裹制成藥袋。大棗、枸杞洗凈。

3.將洗凈的雞塊放入蒸鍋,加入清水淹沒雞肉,將藥袋、蔥、姜、棗、枸杞、料酒放入蒸鍋,大火蒸1.5/小時,取出,加鹽、味精調味,取出藥袋。

蘑菇雞湯

材料:平菇150克,熟雞塊250克。

調料:蔥片、姜片、清湯、黃酒、鹽、味精、色拉油。

練習:

1.平菇洗凈,切成厚片,沸水鍋焯壹下。

2.燒熱油鍋,放入蔥、姜、平菇片煸炒,放入雞塊、清湯、黃酒,煮沸後撇去浮沫,加鹽、味精,挑出蔥、姜片。

雞肉海參湯

材料:海參100克,雞胸肉150克,蝦50克,木耳50克。

調料:蛋清1,濕澱粉,鹽,醬油,黃酒,清湯。

練習:

1.海參洗凈,斜切成片。將雞胸肉切成長方形,用鹽、黃酒、雞蛋清、濕澱粉抓勻上漿。蝦仁洗凈,擠幹,蛋清上漿。將木耳放入沸水鍋中泡透,撈出放入冷水中。

2.將清湯、黃酒、醬油、海參放入砂鍋中,大火燒開,放入雞片、蝦仁,加鹽、黑木耳。

愛更老母雞湯

特點:又香又苦,特別有利於保健。

原料:鮮艾蒿莖150g(幹艾蒿莖可減半);1只老母雞(約1500g);精鹽適量;生姜10g;適量的水;

制作:

1.將老母雞宰殺,拔毛開膛,然後洗凈,切成大塊。

2.生姜洗凈(不要去皮),拍平。

3.將瓦鍋洗凈,放入老母雞、艾葉、姜;加水。

4.用大火煮5分鐘左右,然後轉小火,待水面沸騰時再煮約1.5~2小時。

5、加入適量的鹽即可飲用。

鮑魚雞湯

材料:鮮鮑魚6只,三黃雞1只,生姜幾片,枸杞紅棗6個,鹽適量。

練習:

1.用清水洗凈新鮮鮑魚幼體,用刀從鮑魚殼邊緣插入。

2.將鮑魚肉和殼分開。

3.取出鮑魚殼上殘留的鮑魚腸,清洗殼上的泥。

4.鮑魚肉加少許鹽抓勻,清水洗凈瀝幹。

5、三黃雞洗凈切碎成雞塊。

6.鍋中放入適量的水,將鮑魚、鮑魚殼、雞塊、姜片、枸杞、紅棗壹起放入鍋中。

7.大火燒開後,轉小火60-90分鐘,加鹽調味。