01
我第壹次接觸舒適區的概念是在大約五年前我做誌願者的時候。為期兩天的羅利中國羅利中國青年營在廣州清遠壹個好朋友的私人莊園舉行。妳姐姐邀請我參加。第壹次聽到羅利中國的CEO提到跳出舒適區的概念跳出舒適區。
我的天啊，那壹夜風黑風高，細雨綿綿，三小姐真的跳出了舒適區。雖然沒有帶來什麽革命性的變化，但那段難得的經歷也是她壹輩子都不會忘記的記憶。她壹頭紮進去，在任何關鍵時刻做個鬼臉給自己“哢嚓”壹聲。
淩晨三點，折騰了壹天，累得要死的三小姐還在睡覺，被大喇叭吵了起來。趕緊穿好衣服，出去集合。我不得不抱怨妳姐姐給我找了壹份艱難的工作。
壹直在下雨。我跟著壹群來自不同城市精英家庭的十六七歲的孩子，跟著領隊和幾個李雷的工作人員冒雨來到野外，練習白天學的捆綁擔架、救援等壹系列技能，在雨中和泥濘中匍匐前進。。。孩子們表現的很好，我心裏卻很難受！
當時我是多麽矯情啊！有壹次，壹群朋友來妳姐姐姐夫的別墅摘水果，各種好玩的，汗流浹背的。三小姐非要穿仙仙兒的蕾絲透視連衣裙，樹枝真的把我炸了。
壹個人的徹底改變是需要機會的。當時不是合適的時機，但我種下了改變的種子，雖然當時我並不知情。
02
壹個人沈迷於安逸，最大的原因是缺乏危機感。壹旦環境動蕩，舒適區崩塌，安於現狀的人將是第壹批受害者。
壹個真實的故事:
34歲的女士Lisa在16歲開始抽煙喝酒，大部分時間都在與肥胖做鬥爭。她曾經負債生活，天天酗酒，被丈夫離婚。很長壹段時間裏，哭泣、暴飲暴食、失眠、無助、抑郁、憤怒充斥著她的生活，她覺得很丟臉。在谷底，她摸黑起床找煙抽，直到聞到燃燒的塑料味，才意識到自己點的筆是萬寶路香煙。
在某個時刻，她覺得自己不能再這樣活下去了。下定決心去看金字塔。然後她會做很多事情來實現這個目標。在所有要做的改變中，首先，她必須戒煙。
四年後，她瘦了60斤，戒煙戒酒，跑了馬拉松，讀了碩士，買了房子。看起來比檔案年輕10歲。
都不好，因為只說不做；
所有的不適都有機會讓妳成長。
當妳下定決心改變，腳踏實地去實踐，整個世界都會為妳讓路！
這不是雞湯，這是真理。
03
妳是妳的時間。
妳把時間花在哪裏，妳就去哪裏；
妳花時間做什麽，就會成為什麽樣的人。
敷衍生活的人，生活也必須敷衍妳。
說了這麽多年溫水煮青蛙，妳還裝做沒睡醒？
真正的時間殺手不是別人，而是自我控制
自律是壹種積極的思維，當然會給個人帶來壹些不便。要不斷和自己的欲望鬥爭，忍受快感，讓自己變得嚴肅而不是放松。
有個漂亮的鄰居，因為孩子和三小姐認識五年多了。漂亮的鄰居也是東北妹紙。和三小姐壹樣，她也是40+歲。中年女性都在努力減肥，節食，整容，折磨自己。原因是他們新陳代謝慢，開始有肚腩，臉不緊繃，下巴成對，等等。但在她那裏，能吃能胖是個偽命題。為什麽？
我們住在花園裏已經兩年半多了。只要早上起來，我壹定會看到她早早的轉圈或者壓腿。如果有陽光，我壹定會戴上帽子，戴上冰袖。晚上吃完飯，如果出去散步，壹定會看到她疾走，嫵媚動人。
她也是多年的鐵桿瑜伽愛好者。
即使晚飯後呆在家裏看電視，我也絕對不會躺著，而是用有利於保持體態的瑜伽體式來要求自己。多年來，嚴格自律早已成為壹種習慣。
作家晚晴說過:生命是自己的，年齡是別人給妳的。
只要妳願意，隨時隨地都可以過上妳想要的生活。
還有壹個圈裏的朋友，營銷組的大咖。因為嚴重的身體問題，他開始四處求醫，壹度徘徊在崩潰的邊緣。經專家指導，調理後開始吃素，嚴格管理自己的飲食健康。本來“朱門酒臭”的多彩人生已經來了個180度大轉彎，整個人的狀態越來越好，越活越年輕。
看了壹個央視的節目，七個平均年齡在54歲以上的老奶奶，穿著嘻哈風的衣服，短褲露肚臍的衣服，火辣的身材，搖滾的音樂，在舞臺上狂舞。主持人很驚訝，問:“妳們幾個怎麽想到跳街舞的？好像不太符合妳的年齡？”壹位大媽的回答令人驚訝:“是因為癌癥。”原來七大姑八大姨都是癌癥患者。因為不想待在重癥監護室，靠化療度過余生，幾個愛跳舞的阿姨合計了壹句:死了，跳舞吧！走完人生的最後壹程！於是7個人成立了壹個舞團，每天排練，他們的舞臺就在廣場和大街上，還參加各種比賽。過了幾年，各種獎杯擺滿了整個櫃子。沒想到，最後幾年我只想快樂的生活。“後來就把癌癥給忘了。”跳，跳，跳過癌癥。
不管生活有多艱難，不管舒適區外有什麽危險，人最終只能靠自己。
嚴格的自我管理和自律的生活方式是我們走向美好生活的必由之路。
美國心理學家馬丁·加納德說:“如果妳快樂地生活，癌癥就會消失。”
04
三小姐壹直是個沒有性的人。各種活躍的思維，各種想法，遇到困難的時候少走彎路，總是給自己找原因。
生活是現實而殘酷的。
三小姐明顯的缺點給自己帶來了越來越多的煩惱和挫折。生活節奏壹度紊亂，幾乎停止拍攝。經過無數個不眠之夜和黑暗的日子，三小姐不知怎的開悟了。到目前為止，她自己也沒搞明白。反正就是我終於等到了那個“點”！
這壹切的改變，都是從三小姐做飯開始的。
起初，三小姐被迫走進壹個陌生而麻木不仁的廚房，拿起壹把菜刀，對土豆、柿子和大白菜不知所措。在壹系列的咬牙切齒、心碎、不得不做之後，劇情居然發生了可喜的反轉:三小姐愛上了廚房！我愛上了日常的美食制作和分享，研究菜譜，食材和器皿，擺盤，拍照修圖，記錄美食的點點滴滴。。。壹步壹步走在美食達人的路上，停不下來。
這裏我想給大家介紹另壹個心理學概念:心流。
心理學家米哈裏·齊克森·米哈裏發現了壹種感覺，即壹個人的個人精神完全投入到某種活動中，即心流，這同時產生了高度的興奮和成就感。
生活充實是什麽感覺？妳現在正忙著做某事嗎？當研究快樂和創造力的專家米哈裏·齊克森·米哈裏研究畫家的工作方式時，他註意到壹件奇怪的事情。當壹幅畫畫得好的時候，藝術家不會在乎疲勞、饑餓或不適，他們只是繼續下去。但是畫完了，很快就會對它們失去興趣。心理學家米哈裏·齊克森·米哈裏稱之為“心流”。這是壹種把個人精神完全投入到某種活動中的感覺。
當妳處於心流狀態時:
1.壹個小時壹眨眼就過去了。
2.我覺得做任何事都很重要。
3.無意識地
4.知行合壹
5.感覺完全在掌控之中
6.感覺本質上是有益的。
好的食物和漂亮的衣服可以讓人免於抑郁。壹個人專註審美的過程，就是接納自己，滋養身心的過程。
在研究菜譜、制作美食、擺姿勢、分享的整個過程中，三小姐都是全神貫註，投入其中，壹個小時壹眨眼就過去了。三小姐體驗過“流”的沖擊，感受過“活得充實”是什麽感覺。現在三小姐天天做飯，天天研究新菜譜，每次做飯都有心流體驗，所以每天都過得很開心。
“我愛我的夢想。
它像泉水壹樣溫暖著我的心。
我的心收縮了。
像石頭壹樣下沈。
我的心膨脹。
像壹只氣球升入藍天。
讓陽光和月光交織。
將過去與未來融為壹體。
煙花像閃電壹樣劃破夜空。
把它變成奇怪的日光波。
-“關註城市”
心流給人帶來活力和快樂。
創造並學會充實地生活，無限延伸生活的寬度，體驗更豐富、更有趣、更生動的人生歷程。
05
有壹個微信群，裏面有壹些圈內的朋友。每天都會有壹個人分享關於健康積極生活的聲音，充滿正能量。今年年初，在第壹次群裏，群主提出每個人要制定壹個年度小目標，並公之於眾。
壹個群友定了壹個“每天手抄中英文經典”的小目標。
制定之初，他就很忐忑，不敢付諸行動，怕自己堅持不下去，簡直成了負擔。
壹個普通又特別的日子，他終於在第壹天開始臨摹，受到了很多人的鼓勵和贊賞。從那以後，我每天堅持十分鐘冥想抄寫，從未間斷。
這讓他發現，最好的做法就是敢於對自己做出承諾，並切實做到。從開始的感覺是壹種負擔，到後來逐漸變成壹種享受。每天十分鐘的冥想臨摹，就像是在紛繁復雜的世界裏對自己的壹種特殊獎勵。
我們生活的每壹刻都是上天賜予的禮物，為什麽不盡情享受生活呢？
三小姐有壹個同學朋友是學生。前幾天她在微信上曝光了幾張自己手繪草圖的小插畫，驚艷了所有同學！
這位朋友根本不是專業人士，也沒有特別研究過。他憑興趣買書自學，堅持畫畫，慢慢畫出了壹個專業水準。
這讓三小姐意識到，堅持的生活方式是多麽有意義。
隨著興趣愛好的深入，會為不同階段的妳點燃不同的激情，快樂的過好每壹天，妳的人生也會不壹樣。
06
端午節假期，我女兒班的壹群同學去連南瑤寨體驗扶貧。
在瑤族人家吃午飯，需要自己做飯。
同組的媽媽是商界精英，說她是大姐壹點都不誇張。
在廚房竈臺邊徘徊了半年的三小姐，立誌要做壹名廚師。可是，壹進廚房，三小姐立刻傻眼了！廚房的原始狀況超乎想象。
三小姐出了事，這個精英媽媽卻臨危不亂，立馬充當起了總司令和長官的雙重角色。先叫我帶著兩個孩子打掃客廳，收拾雜物，打掃地板，整理垃圾，搞好餐桌的衛生，碗筷用開水清洗消毒。給錢的小妹妹買吃的還不錯，然後她進廚房自己下鍋。我趕緊洗菜，幫忙準備食材。當時油已經在鍋裏了，壹切都井井有條。
四道菜，流程清晰，肉做的很好，搭配合理，優質高效，三小姐驚嘆不已。
菜端上來，她像變戲法壹樣從包裏拿出飲料，壹人壹罐，壹下子把整頓飯提升了壹個檔次，好嗎？！要知道，這種飲料是她提前從山腳下的小賣部買來帶上山的。天哪，三小姐怎麽壹點也沒想到！如果沒有飲料，豈不是幹嗆？這麽熱的天，燒壹大鍋熱氣騰騰的蔬菜湯就更受不了了。
看看群裏其他家庭的午餐。由於食材不足，有的只有兩個簡單的蔬菜，飲料就更不用說了。
事後她講了母親，講了成長環境，講了家庭教育，三小姐放心了。她母親是壹位不折不扣的女士。即使她後來被抄了家，過去的風光不再，但母親對生活的要求壹如既往。無論妳有多窮，妳的家永遠是壹塵不染的，妳永遠不會滿足於細節。
註重和諧，代表的是能力和價值觀的差異。
要求太低就湊合；如果妳要求太多，妳會失望的。
把自己的要求和自己的生活同步起來，過自己能力範圍內最精致的生活。
07
三小姐認為，對生命最好的愛，就是使勁折騰，使勁燃燒，使勁開花！
人生只有壹次，下輩子也不能把牛變成馬~
哲學家尼采說:“反正妳的生命遲早會死，所以要勇敢。”
三小姐說，不管多大年紀，什麽樣的生活境遇，自己活下去，自己動起來就好。
願我們都有能力過自己熱愛的生活。
施主，放下距離？如果妳在岸上。
和三小姐在壹起，
談論食物
談論生活
關於夢
大約現在
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