夏天，對於壹些上班族來說，需要經常外出，所以要做好防曬工作，不僅要靠防曬霜和防曬工具，還要通過食物進行防曬。妳會在壹些水果或零食中發現維生素，E含量豐富，有抗氧化作用，從而消除自由基。夏季內在調養也很重要，所以夏季可以多吃壹些可以防曬的食物，這樣可以阻止黑色素和清除體內的自由基，最終達到抗衰老的效果。
堅果是壹種經常吃的零食。在空調房或風吹日曬的環境中，皮膚中的水分會流失。多吃堅果可以補充維生素E，維生素E可以起到抗氧化作用，清除體內自由基。從而軟化皮膚，防止皺紋的出現，滋潤皮膚，使皮膚看起來更光滑，防止皮膚中棕色素的過度沈積。吃點豆制品比較好，因為豆制品中有壹種營養元素叫雌激素，對女性朋友比較好，有抗氧化作用。夏天也可以多補充水分。
茶也是壹種常見的飲料，可以減少曬傷，放松皮膚，對改善膚質有重要作用。夏天喝茶不僅能防暑，還能防曬。選擇每天喝點茶比較合適。可以選擇不同種類的茶來代替飲用，保健效果更好。番茄是壹種常見的蔬菜，防曬效果很好，主要是因為番茄紅素具有抗氧化作用，可以降低曬傷的風險。西紅柿可以生吃，也可以當菜吃，護膚效果不壹樣。