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七月11
星期天，農歷六月初二。
三伏天是壹年中最熱、最潮濕、最悶熱的日子。所謂“三伏天”，是指農歷的“三伏天”，是壹年中最熱的時期。這是壹年中最難熬的酷暑。
這壹時期陽氣也最為充沛，人體寬松，經絡氣血運行，是溫補肺經，祛除潛在寒邪的最佳時機。抓住三伏天調理身體，可以事半功倍。
三伏天，有哪些調理身體的好方法？有哪些註意事項？沈皛為大家整理了壹份養生攻略，請保留！
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那些散落人間的美好詩篇#谷峰@內心的故事
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三伏天吃三個瓜。
01
冬瓜:控壓減脂
冬瓜味甘，性寒，有清熱利濕、消腫祛濕的功效。
冬瓜是典型的高鉀低鈉食物，每100g含鉀量為130mg，有助於控制血壓。
而且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也高，是三高人士的福音！
02
絲瓜:利尿防止便秘
絲瓜又名“美容瓜”，味甘涼，清熱利濕。
絲瓜中含有的皂甙和粘液有利於大便通暢，防止便秘，加快身體的排毒過程，有助於提高新陳代謝。
03
黃瓜:抗便秘美容
黃瓜味甘、涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有清熱利濕、清熱解毒的功效。
黃瓜96%是水，每100克黃瓜的熱量為15卡。熱量低，適合減肥的人。
三天吃三頓肉。
羊肉——驅除體內寒氣
俗話說:三伏天壹碗羊肉湯，不需要醫生開。
三伏天吃羊肉喝羊肉湯強身健體，滋陰益氣。
喝完羊肉湯，出汗可以排除體內濕氣和寒氣，提高免疫力。
雞肉-補充和恢復體力
三伏天，人出汗多，體力消耗大，蛋白質流失多，處於虛弱狀態。
雞肉的蛋白質很高，容易消化吸收，能快速幫助人體補充體力。
豬蹄——富含維生素
三伏天，人體大量出汗，體液流失，微量元素流失。豬蹄不僅含有豐富的膠原蛋白，還含有鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
夏天吃燉豬蹄可以補充微量元素，提高免疫力。
三天喝三次湯。
1.冬瓜海帶湯
冬瓜味甘、寒，有清熱消腫的作用。冬瓜本身不含脂肪，第壹期吃也不油膩，食欲也不會受影響。而且冬瓜中的鈉含量較低，對高血壓和心腦血管疾病患者非常有益。海帶含有豐富的礦物質，可以降低血糖和血脂。海帶富含纖維素，能促進腸道蠕動。
2.豆腐絲瓜湯
豆腐味道清淡，蛋白質豐富。絲瓜含有大量的維生素C，夏天蒸發很快。絲瓜可以幫助人補充水分。吃絲瓜可以排除毒素。
3.荷葉粥
荷葉含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。吃荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。
三天喝三杯。
薩姆·孫茵
取鮮竹葉30克，荷葉30克，薄荷30克，加水煎煮10分鐘，取汁，加適量蜂蜜代替茶葉。
薄荷葉中含有薄荷油，是用水沖泡後的天然清涼飲料，能提神醒腦、清心明目；鮮竹葉是壹味清熱、生津、利尿的中藥；荷葉主要用於治療暑熱煩渴，對解暑都有好處。
三弦音
取金銀花10g、土茯苓20g、生蠶豆30g，加水煎煮。壹般以煮熟的蠶豆為度，喝汁吃豆。土茯苓能清熱解毒去濕；金銀花清熱解毒消腫；蠶豆能利尿解毒。
這種飲料特別適合那些在三伏天容易長痱子和癤子的人。
三花飲
野菊花、荷花各10g，茉莉花3g，洗凈，用開水沖泡，稍蓋涼後當茶喝。
用這三種花的花代替茶，有解暑、芳香開竅、除心病的作用。需要註意的是，野菊花黃色，無梗，完整，芳香，花未完全開放。
第壹天不要做這三件事！
像這樣度過夏天的人不喜歡生病。
1，不要太早做早操。
建議有心腦血管病史的人盡量避免晨練。炎熱天氣減少不必要的外出，尤其是去高溫、高濕、人口密集的地方。
最好穿淺色、透氣、寬松的棉質衣服，戴太陽帽或打太陽傘。
2.保證充足的水分。
夏季如果不註意及時補水，會導致血液濃度升高，血液粘稠，容易引發突發心腦血管事件。
每天喝水不少於2000 ~ 2500ml，晚上睡覺前和早上起床後喝壹杯水。
3、溫差太大
如果長時間呆在溫度較低的空調室內，外出到高溫環境中，溫差的突然變化容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心肌梗塞或腦梗塞。