雪蓮果本身不具備燃燒脂肪減肥的功能，但是吃生雪蓮果熱量低，100克雪蓮果只有33卡路裏，而且含水量高，吃後能提供很強的飽腹感。同時，雪蓮果含有豐富的膳食纖維，可以促進食物的消化和排泄，有助於減肥。所以每天吃生雪蓮果有助於減肥。
雪蓮果生吃或熟吃減肥效果更好。
第壹，如果生吃雪蓮果，不會加糖、鹽、油等。來提高妳的熱量，這樣妳的熱量更低，減肥效果更好。第二，如果生吃雪蓮果，會感覺更飽滿，有效成分更全面，在減肥、飽腹感、營養補充方面更好。所以，生吃雪蓮果是最好的減肥方法。
3教妳怎麽吃雪蓮果減肥1。吃的時間:飯前或飯中吃雪蓮果可以控制正餐的食量，從而減少每日平均熱量的攝入，有助於減肥，但不要在飯後或睡前吃雪蓮果。壹是容易增加胃的負擔，二是會增加熱量的攝入，所以長時間容易發胖。
2、食量:200克左右雖然雪蓮果熱量低，但如果是為了減肥而吃，就不要大肆食用，還是要控制在每天200克的量，否則吃多了會造成熱量過剩，刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適。
3.怎麽吃:飲食搭配其他低熱量高蛋白食物要註意高蛋白低熱量，而雪蓮果只滿足低熱量的需求，但蛋白質含量較少，碳水化合物不高，不能滿足人體每日最低營養需求。如果只吃雪蓮果減肥，無疑會出現營養不良，抵抗力下降，減肥後反彈的情況。所以飲食上要和雞蛋、雞胸肉、牛肉、西蘭花搭配。
4.加適量運動減肥，從來都是飲食和運動缺壹不可的。如果妳吃得少是為了控制飲食中的熱量，那麽運動也要跟上。每周3-4次30分鐘以上的有氧運動是最快的減肥方法。可以參加跑步、遊泳、跳操、拳擊、自行車等運動鍛煉。
4雪蓮果黃心好還是白心好黃心好。
黃心和白心雪蓮果的區別在於:壹是含有不同的胡蘿蔔素成分，黃心雪蓮果含量更高。從營養功效來看，黃心雪蓮果更有營養；二、黃心雪蓮果的糖分和水分含量較高，明顯讓黃心雪蓮果更加香甜多汁，所以吃的話還是選擇黃心雪蓮果比較好。