產後便秘吃什麽食物？1，芹菜
芹菜粥富含粗纖維，可在腸道內消化產生抗氧化劑。抗氧化劑中的木質素等物質可以降低腸道黏膜與糞便中有害物質的接觸率，使糞便在腸道中更快轉化，起到緩解或預防產後便秘的作用。
2、韭菜
韭菜在民間被稱為“洗腸草”。它能幫助人們補腎壯陽，還能滋養脾胃。而且韭菜含有大量的膳食纖維。韭菜在消化道消化的過程中，韭菜的膳食纖維可以將消化道中的各種雜質包裹起來，如胃腸道中的毛發、泥沙等，然後隨大便壹起排出體外。此外，韭菜還有加速胃腸蠕動的作用，可以緩解孕婦習慣性便秘，預防腸癌的發生。
3、苦瓜。苦苦瓜給大家的印象是因為它的苦味，但是它有很好的清熱降火的功效，可以很好的預防便秘。
4.卷心菜。又名白菜，因其葉子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，有助於緩解便秘。白菜比大白菜含粗纖維多，粗糙堅硬，消化功能差的人不宜食用。
5、紅薯。多吃紅薯可以治便秘，讓大便通暢。很多人都有這種經歷。慢性便秘的人可以用鮮紅薯葉250克，油鹽炒熟，吃壹次，早晚空腹吃壹次，適合大便幹燥的人。
產後和哺乳期吃什麽？好菜單1，空心菜，豌豆，紅豆。
這些成分中含有豐富的鎂，具有放松神經的作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致大腦中血清素的減少，從而導致抑郁癥，而菠菜是富含葉酸的最著名的食材。
2.雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻。
以上食物富含B族維生素。b族維生素是維持神經系統健康的必需物質，構成腦神經傳導物質。能緩解情緒波動，有效預防疲勞、食欲不振、抑郁。
3.豆腐蘑菇燉豬蹄
材料:豆腐和絲瓜200克，蘑菇50克，豬前爪2個，精鹽10克，姜絲和蔥絲5克，味精3克。
練習:
(1)豬蹄去毛，洗凈，用刀剁成小塊；絲瓜去皮，洗凈，切成薄片；把蘑菇的老梗切掉，用水泡軟，然後洗凈。
(2)將豬蹄放入鍋中，加入適量清水，待肉爛時加入香菇、豆腐、絲瓜，加鹽、姜絲、蔥絲、味精。再煮幾分鐘，然後離火。