早餐:壹個小饅頭(面粉25克)，鹹豆漿，雞蛋(豆漿250毫升，雞蛋壹個)。
午餐:大米粥兩碗(大米50克)，清萊鯽魚”克，番茄豆腐湯(豆腐100克，番茄150克)。
加餐:獎勵壹份(100g)。
晚餐:三鮮面湯(掛面25g或濕面100g，木下30g，魚片25g，蝦30g，白菜100g，油5g)。
加餐:梨壹個(150g)。
食譜營養成分:總熱量5022kJ，蛋白質48g，脂肪43g，糖165g。
食譜2
周壹:早上:咖啡，蘋果。
下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)，壹份生黃瓜海帶湯。
晚上:水煮蝦仁(幾個)，烤豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。
周二:早上:粥(壹小碗)，面包(壹片)，葡萄。
下午:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:綠豆粥(壹小碗)饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
周三:上午:烏龍茶，猴桃。
下午:烤筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。
周四:早上:大米粥(壹小碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯和壹個生番茄。
晚上:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。
星期五:早上:咖啡，蘋果。
下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
周六:早上:麥片(壹小碗)，橘子。
下午:煮個雞蛋，烤海魚，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)。
周日:上午:綠茶，蘋果。
下午:胡蘿蔔芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯。
晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，壹根生黃瓜。
(註:本食譜是根據國際流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在使兩種食物不適合合成脂肪)設計的，有益於人體健康。堅持兩周，妳會發現不僅身材越來越苗條，皮膚也更加細膩光滑。如果妳覺得餓了，可以在早午餐之間加壹杯酸奶。)
食譜3
第壹天:半份早餐/柚子、兩茶匙花生醬、壹片吐司和壹杯咖啡或茶。
午餐/金槍魚(先泡)半罐，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
晚餐/2片任何肉類，10片青豆或豆類，10片(紅)葡萄，1個蘋果，1杯低脂冰淇淋，1杯咖啡或茶。
第二天:早餐/半根香蕉，壹個煮雞蛋，黃吐司？
壹杯午餐/奶酪，兩片鹹蘇打餅，壹杯咖啡或茶。
晚餐/兩根熱狗香腸、半個綠菜花、十顆紅葡萄、半根香蕉、半杯低脂冰淇淋和茶。壹杯咖啡
第三天:早餐/蘋果，壹杯脫脂奶酪，壹片鹹蘇打餅，壹杯咖啡或茶。
午餐/煮雞蛋、壹片烤面包和壹杯咖啡或茶。
晚餐/金槍魚(泡水)罐頭，十顆紅葡萄，半個花菜，半根香蕉，四盎司哈密瓜，半杯低脂冰淇淋，壹杯咖啡或茶。
需要註意的事項
1.每天喝五杯水(九盎司/杯)，在兩餐之間，中午和睡前，不要喝別的。
2.為了，不要混合或使用其他替代品。
3.生食只能白煮，除了鹽和胡椒粉不能加其他調料。
4.咖啡/茶中不允許放糖或牛奶。
5.配方有化學作用，不能隨意更改。第壹次連續節食三天可以瘦10斤，三天後可以正常進食，但不能過量。壹般飲食四天後，如果想再次減肥可以再吃三天的飲食，但是四天後壹定要繼續正常飲食，這樣十個月後就可以瘦40斤。
食譜4
康爾壽飲食
康爾壽的減肥原則是吃好，瘦下來。減肥期間盡量少吃主食，蔬菜雞鴨魚肉都要吃好。以下是康爾壽的食譜:
早餐:鮮奶(或豆漿、豆腐腦)250克；壹個煮雞蛋，或者三個鵪鶉蛋；涼拌黃瓜500克；四川泡菜(或姜蘿蔔)100g。
午餐:清蒸鯽魚(250g)，或香菇釀兔(500g，150g)；胡蘿蔔烤牛肉(500克、50克)或生菜絲(400克、50克)；金鉤冬瓜(500g，10g)；素菜煮藤(500g)或炒黃豆牙(500g)或炒蓮花白(500g)；豌豆尖湯或青菜湯或豆腐湯；壹個橘子或250克西瓜。
晚餐:水煮蝦(250g)或紅燒兔肉(250g)；炒菠菜或其他蔬菜(500克)；韭菜炒豆幹(200克、50克)；涼拌蘿蔔絲(或胡蘿蔔)200g，海帶燉排骨(200g，100g)；250克草莓。色拉油壹天50克。
從食物量上來說，壹個人每天可以吃9斤食物，吃得多的人才能吃得好。從營養上看:魚、蛋、奶、果蔬、山珍海味、豆制品，品種齊全；在營養成分上，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素、微量元素壹應俱全，既能充分滿足人體的營養需求，又能充分滿足食欲，享受豐富的物質生活。
食譜5
本周減肥食譜之壹
早上:咖啡，蘋果。
下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)，壹根生黃瓜，紫芽湯。
晚上:水煮蝦仁(幾個)，烤豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜芽。
壹周減肥食譜之二
早上:粥(壹小碗)，面包(壹片)，葡萄。
下午:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
壹周內減肥的第三次節食
早上:烏龍茶，猴桃。
下午:烤筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。
壹周減肥的第四次節食
早上:大米粥(壹小碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯和壹個生番茄。
晚上:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。
壹周減肥的五個食譜
早上:咖啡，蘋果。
下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
壹周飲食六
早上:麥片(壹小碗)橘子。
下午:煮個雞蛋，烤海魚，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)
壹周內減肥的第七次節食
早上:綠茶，蘋果。
下午:胡蘿蔔芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯。
晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，壹根生黃瓜。
(註:本食譜是根據國際上流行的“分開吃法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在使兩種食物不適合脂肪合成)和對人體健康和青春有益的核酸飲食設計的。堅持兩個星期，妳會發現不僅身體越來越苗條，皮膚也更加細膩光滑。如果妳覺得餓了，可以在早午餐之間加壹杯酸奶。)
食譜6
早餐:牛奶(或豆漿、豆腐、酸奶)250ml，雞蛋1個(或醬肉、醬肝等50g。).
午餐:醬牛肉(或兔肉、驢肉、雞肉、肚絲)75g，蔬菜炒菜(或涼拌)1盤，蝦皮、紫菜、白菜湯500ml。
晚餐:蝦仁燉豆腐(豆腐200克，蝦皮10克，香菇2 ~ 4克，大白菜10克，精鹽5克，味精適量，生姜香菜適量，香油3克)或水煮魚1條(鯽魚250克，香菇3 ~ 4克，烹飪材料)。
在食物搭配上，也要註意以下幾點:
1，吃水煮魚的時候加1盤涼拌菜和素菜。
2、兩餐之間加少量水果，每次200克左右。最好用可以生吃的蔬菜代替水果，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔等。
3.每天吃的蔬菜量不能少於750克，食用油控制在20克左右。四
4、每餐可以靈活調配，不要隨意增加食物總量。壹般當體重下降到超重部分的1/3~1/2時，會增加主食(谷物)，從50g開始，隨著體重的變化逐漸增加到250g左右(其余食物不變)。在體重基本不變的情況下，此時的進食量是維持理想體重的最佳量。
5.當老人、小孩和有疾病的人開始減肥時，午餐可以用25-50g大米(或掛面)做成的粥(或面湯)代替蔬菜湯。
食譜7
編號1
1.早餐:壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2.中餐的壹碗米飯和蔬菜
晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前可以喝壹杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)
5.配合適度運動
第二名(酸奶減肥食療)
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200毫升
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡覺前...1-2杯水
還有其他三種方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適當；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的壹餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；適量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐300克酸奶，素菜(無油)
☆3-7天即可恢復正常飲食。
第三名(蘋果餐)
1.早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上8: 00，壹共五個，吃完就停吃。
☆壹天的時間足夠吃壹頓蘋果餐。
第四名
1.早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶，煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)，煮蔬菜，壹個水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但是禁止澱粉和肉類。
☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc☆的水☆。
第五名(蜂蜜減肥法)
1.第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常飲食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常飲食
☆通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
第六名(中藥飲膏減肥)
1.決明子兩片，炒山楂三片，陳皮兩片，甘草兩片。
2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。
3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
☆服用此藥時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要將決明子和大麥茶壹起煎服，就能保持不發胖。
塑身按摩
1.最好是每天洗澡。
2.把妳的手彎成壹個杯子，輕拍妳的全身，或者妳想要塑形的地方。
3.只要輕拍大腿內側。
4.拍打腹部的時候，應該是飯前壹小時，飯後兩小時(也就是胃已經消化完之後，就不疼了)。
食譜8
七天減肥湯
蔬菜的質量和重量
洋蔥2-2.5kg圓。
青椒(青椒)0.5-1斤辣或微辣。
芹菜(芹菜\野芹菜\普通芹菜\大蔥)1 kg正品。
西紅柿(番茄)2.5-3公斤正宗
白菜(甘藍\白菜\白菜\葉菜\白菜\蓮花白)1斤扁圓。
鹽，少許食用鹽
註:比例不變，壹般壹天壹次，括號內菜名為當地別名。
工作方法
1\洋蔥去皮，用水沖洗幹凈，切成角狀。
2\青椒用清水洗凈，切成小塊，去籽(註意:辣脖子不掉)
3\芹菜用清水洗凈，切成斜段。
西紅柿用清水洗凈，切成小塊。
5\白菜洗凈，切成小三角片。
將以上五種蔬菜放入大鍋中，加清水，小火煨3小時左右，剩湯可濃可淡。可以用鹽做出自己喜歡的味道，但是不能加動物油。
飲用方法:七天瘦身湯含有大量的纖維素和維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，疏通胃腸道，緩解人體內毒素。這種湯每天需要喝十幾次，每次壹碗以上，連續七天可以減肥4-5公斤。飲用時需要隔水加熱，不能用火煮沸，也可以不加熱飲用。壹般壹天燉壹次，如上所述加熱。餓了壹定要喝湯，餓了喝更好。
七天瘦身湯是美國乃至全世界非常流行的減肥方法。壹直是影視行業和時尚模特行業減肥健身的方法。其理論依據是國際上很多專家提出“喝湯吸收的熱量很少”“喝湯有利於營養物質的吸收，可以維持人體所需營養物質的平衡”“富含纖維素的湯可以永久分解脂肪”“纖維結構可以永久存在於人體內抵抗脂肪生成”。值得註意的是，喝七天瘦身湯的時候，不要喝得很快，要用勺子慢慢喝。這是喝七天瘦身湯的關鍵。健康人減肥，最好在七天內喝湯，喝礦泉水，吃少量食物。不適合的，第四天以後可以吃牛奶水果，第五天開始可以吃蔬菜牛肉，第七天可以吃糙米水果蔬菜。但是喝湯和吃飯要有壹定的間隔，盡量不要亂吃其他食物，以達到分解脂肪4-5斤的目的。
對於身體虛弱的人來說，這種方法也可以在兩周內完成，即在喝減肥湯的同時吃少量的純米飯、蔬菜、水果等，堅持七天。我們仍然認為減肥應該從身體健康的時候開始。
對於部門節食者或減肥快的人，請根據需要控制減肥天數。局部減肥只需要2-3天。
開心引導的時候，不如喝七天瘦身湯1-2次。
除了先天性和藥物性肥胖，其他的都可以(指)第二天吃水果。如果發現會影響或停止減肥，他們應該減少水果的食用量。
專門喝湯，如果連續兩天沒有明顯效果，第三天壹定要開始，同時吃少量湯渣。這種情況只有萬分之壹。正常飲食時喝七天瘦身湯會減緩體重下降，請自行調整。
特別註意
1，瘦身湯期間，最好喝大量的湯，只吃少量的食物。這種方式效果最好，但是有些人可以定時吃水果蔬菜，請根據自己的情況決定。如果發現吃水果影響速度，就要減少水果蔬菜的量(比如先天性和藥物性肥胖，前三天要控制)。
2.燉的時候水要和蔬菜壹起泡。壹次可以燉12碗以上，每小時喝壹碗以上(餓的時候喝更好)。
3.如果要吃，請在喝湯後第四天開始吃牛奶和水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始吃少量糙米，但湯和食物必須間隔1-3小時。
4.湯期間，餓了就喝，不餓就需要喝。請記住:餓的時候壹定要喝。不餓的時候，每小時喝壹碗，壹天喝十幾次。越多越好！餓的時候喝就好，不要壹次喝好幾碗。
5.湯最好是微溫的時候喝，可以放在容器裏用熱水溫壹下。但是，已經放入冰箱的湯，壹定要在水中加熱，或者用熱水加熱。請註意，加熱溫度不能高。切勿用明火直接加熱，加熱溫度不得超過30℃。明火加熱的湯會失效，冷湯也可以喝。
6.第四天以後需要吃食物的時候，如果發現體重下降速度很慢，就只能吃少量的食物。有的人吃了不影響減肥。
7.長期減肥的人，第十天以後壹定要吃少量的食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。
8.喝湯時盡量不要喝很燙的茶(不能喝茶水和開水)。可以喝涼開水，也可以喝溫開水，但也要間隔0.5-1小時喝湯。
9.因為減肥用的是纖維素，但是纖維素的儲存時間只有15小時，所以請壹定要早上煮，當天喝就有很好的效果。千萬不要晚上煮了第二天再喝。
10，局部減肥，比如臉、背、腰、腹、大腿等。，壹般只需要2-4天。
11、7天瘦身湯壹般只需要煮3個小時左右，中間可以不加冷水。開頭請加足。
12，七天瘦身湯需要加壹點鹽，普通鍋可以，電飯煲不能等。煮好的湯在小火上，湯總是需要處於微沸的狀態。
13，保溫瓶不能保溫，微波爐不能加熱，湯也不能壹直保溫。
14，針對肥胖者:洋蔥2-2.5斤，番茄2.5-3斤，其他蔬菜0.6-11斤。辣椒壹定要辣，受制於辣的體熱和出汗。
15，請不要前壹天晚上切菜，早上切菜，湯裏加鹽更好。
16，七天瘦身湯只能參考前五種蔬菜的湯。
17，用這個湯，第壹天會感覺明顯瘦了。
18.根據經驗，每1000個人中就有壹個人需要吃湯渣。凡是發現前兩天減肥速度慢的，第三天壹定要同時吃壹碗湯渣(菜)。
19.普通節食者減肥後每天喝6-10碗，堅持3-5天，以維持纖維素的攝入，形成纖維素結構抵抗脂肪。之後要每周喝湯壹次，壹個月3-5碗(肥胖者3個月)，期間飲食不受影響。如果他們這樣喝，就不會反彈。
纖維素可以在人體內長期存在，起到抗脂肪的作用。
食譜9
早餐:壹杯酸奶+壹個煮雞蛋。
午餐:壹盤炒菜+壹個水煮蛋。
晚餐:壹點水果+壹個煮雞蛋。
註意:這些食物高蛋白、低熱量、低脂肪，但營養豐富。減肥絕對有效，不會讓妳營養不良！
食譜10
早餐:壹個小饅頭(面粉25克)，鹹豆漿，雞蛋(豆漿250毫升，雞蛋壹個)。
午餐:大米粥兩碗(大米50克)，清萊鯽魚”克，番茄豆腐湯(豆腐100克，番茄150克)。
加餐:獎勵壹份(100g)。
晚餐:三鮮面湯(掛面25g或濕面100g，木下30g，魚片25g，蝦30g，白菜100g，油5g)。
加餐:梨壹個(150g)。
食譜營養成分:總熱量5022kJ，蛋白質48g，脂肪43g，糖165g。
食譜11
早餐:肉絲米線湯粉(河粉100g，肉30g，蒜100g，油2.5g)。
午餐:米飯？小碗(米飯50克)，芹菜炒雞丁(雞肉70克，芹菜100克)，燒榮欣100克。
餐:紮萊沙拉(黃瓜50g，番茄50g，青椒50g，胡蘿蔔50g，10g沙拉醬)。
晚餐:鹹麥片壹碗半(麥片25g，雞蛋25g)，全麥包(150g)，切片芥末湯壹碗(瘦肉25g，芥末100g)。
加餐:瀝幹兩片(150g)。
食譜中的營養成分:總熱量4603千焦，蛋白質50克，脂肪42克，糖126克。這個食譜適合中等工作量的人減肥。適量運動，壹般壹個月能減1-2kg。
食譜12
本周減肥食譜之壹
早上:咖啡，蘋果。
下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)，壹根生黃瓜，紫芽湯。
晚上:水煮蝦仁(幾個)，烤豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜芽。
壹周減肥食譜之二
早上:粥(壹小碗)，面包(壹片)，葡萄。
下午:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
壹周內減肥的第三次節食
早上:烏龍茶，猴桃。
下午:烤筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。
壹周減肥的第四次節食
早上:大米粥(壹小碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯和壹個生番茄。
晚上:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。
食譜13
1，康舒飲食:(減肥期間)
早餐:壹杯鮮奶(或脫脂奶粉)+壹個雞蛋。
午餐:壹菜+壹果+主食米飯(100g)。
晚餐:主要是清淡的湯+少許米飯。
2、康舒健康飲食:(減肥後)
早餐:壹杯鮮奶+100g面包+壹個水果+壹個雞蛋+蔬菜。
午餐:瘦肉(或鮮魚)壹份+蔬菜兩份+主食米飯。
晚餐:濃湯(如火腿冬瓜湯、幹煎鯽魚湯、羅宋湯牛肉)+少量主食。
食譜14
超級燃脂食譜
材料:洋蔥6個，青椒2個，西紅柿2個，芹菜1，白菜1。
吃法:將所有蔬菜切成小塊，加水煮沸至蔬菜變軟。各種口味，隨妳喜歡，加鹽或胡椒
、辣椒等。* *這種湯隨時都可以喝，尤其是餓的時候。妳可以想吃多少就吃多少。妳可以喝這種沒有卡路裏的湯。
要燃燒多少脂肪？
第壹天:任何水果(除了香蕉)，水果能量很低，這壹天吃湯和水果，喝不加糖的茶
水。
第二天:所有水果都很飽，包括新鮮蔬菜和蔬菜罐頭。盡量以青菜為主，不要吃豆類。
(大豆，玉米，白菜)還是想喝湯。這天晚飯煮壹個奶油土豆，晚上不吃任何水果。
第三天:吃蔬菜水果配湯，不吃土豆。* *如果按照食譜吃三天，不偷東西，可以瘦2到3公斤。
第四天:香蕉配脫脂牛奶。吃香蕉喝很多水，但還是喝湯。香蕉和牛奶熱量高，富含碳水化合物。
食物，但因為這些天妳的身體需要蛋白質、碳水化合物、鈣和鉀。
第五天:西紅柿牛肉。可以有1斤牛肉(或者魚、雞、豬肉)和6個新鮮西紅柿，除了喝酒。
6-8杯水沖洗體內多余的尿酸，也至少喝湯壹次。
第六天:牛肉和蔬菜。可以吃2到3塊牛肉和青菜，但不能吃烤土豆。妳也應該喝壹天湯。
至少壹次。
第七天:糙米加果汁，蔬菜不加糖還是很飽，但是記得每天至少喝湯壹次。* *如果7天後不偷東西，完全按照食譜吃，可以瘦4.5到7.6公斤。如果減掉6.75公斤以上，請停止食譜3天左右，重新開始。
註:1此配方可不限次數使用。如果妳完全按照食譜來做，妳可以清除體內的垃圾。
吃這個食譜是絕對不允許和酒精飲料壹起吃的，因為酒精會再次在體內堆積脂肪，喝酒精飲料壹定要
停止這個食譜。
千萬不要吃任何東西:面包、酒精和富含碳水化合物的飲料，盡量喝不含糖的水或茶，還有黑咖啡。
不加糖的果汁和牛奶。
這個食譜可以在任何時候吃，尤其是當妳餓的時候，因為妳可以燃燒妳吃的脂肪，甚至更多
減肥可以用水煮烤雞、豬肉、魚(不帶皮)來代替所需的高蛋白。
如果正在服用任何藥物，不影響食譜效果，可以繼續使用(2)減肥藥膳。
藥膳壹
下面介紹的減肥配方是解決多余脂肪和高脂血癥，沒有腹瀉副作用。藥方用橘皮四兩，川芎五兩，山楂肉三兩，茵陳壹兩，玫瑰花三兩，白術壹兩，黑糯米三兩。以上藥材，除玫瑰、糯米外，均用烘箱烘幹，攤凍，再用攪拌機粉碎。將黑糯米用幹炒鍋炒熟，再將玫瑰花略炒，可將藥粉和玫瑰花混合用開水沖服，每次壹湯匙。
藥膳2
降脂飲
烏龍茶3克，槐花18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
減脂減脂的功能，用於肥胖。
方法:先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂煎煮，取汁趁熱泡茶，茶濃時飲用，每日1劑。
綠豆海帶粥
配方綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
功能去脂減肥。用於肥胖。
制法:將綠豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入昆布絲。可以分兩次吃，每天1劑。
海帶決明子湯
配方海帶50克，決明子15克。
消脂降壓功能。用於肥胖高血壓患者。
方法:水煎，喝湯，吃海帶。每天1劑量，可以常吃。
清茶
綠茶的配方是合適的。
功能消除脂肪和油膩，提神。用於肥胖。
方法:用開水沖泡，茶濃時飲用，每天早上喝幾杯。白天也可以經常喝。
山楂粥
配方山楂30g，粳米60g，糖10g。
功能:健脾和胃，消食化瘀。適用於積食積滯、內蘊郁結；還可防治高脂血癥、高血壓、冠心病。
方法:先將山楂放入砂鍋中煎取汁，加入粳米和糖煮成粥。
七劑是1，也可以經常服用。
冬瓜粥
鮮冬瓜(帶皮)配方100g，粳米60g。
功能:利尿，消除水腫，清熱解毒，緩解煩渴。適用於水腫小便不利，包括肥胖、急慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣水腫、暑熱煩悶、口幹口渴、肺熱咳嗽、痰多氣喘等。
方法:將冬瓜切成小塊，用粳米煮粥。或者將新鮮冬瓜子30克加水煎煮，去渣後用大米煮粥。常規食物沒有限制。
紅豆粥
配方赤小豆50克，粳米60克，具有健脾利濕的作用。適用於水腫、肥胖、腳氣水腫。
制法:將紅豆、粳米放入鍋中，加水煮沸，文火慢燉，熬粥時加鹽、味精，微煮。規律飲食是有益的。
綠鴨湯
配方:鴨子1，蘋果1，紅小豆250g，鹽適量，蔥適量。
功能:健脾開胃，利尿消腫。
方法:將藍頭鴨宰殺，去除毛和腸內雜質。將紅豆洗凈，和蘋果壹起放入鴨肚中。放入砂鍋中，加水，小火煨至鴨肉熟透，加入壹些洋蔥和少許鹽。每次空腹吃肉喝湯，也可以隨餐食用。
註意不要和木耳、核桃、豆豉壹起吃。
鯉魚湯
配方是長辣椒5g，鮮鯉魚1000g，川椒15g，姜、香蔥、味精、料酒、香菜、醋各適量。
功能利尿，消腫。
方法:鯉魚去鱗，去內臟，洗凈，切成小塊。姜、蔥洗凈，拍成碎片備用。將長辣椒、鯉魚、蔥、姜放入鍋中，加入適量水，大火燒開，小火煨約40分鐘，加入香菜、料酒、味精、醋。可以單獨食用，也可以和飯菜、魚、湯壹起食用。
奇怪的海帶
配方海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜菊糖粉適量。
功能減肥，促進利尿和消腫。
方法:將海帶用清水浸泡24小時，中間換兩次水，然後洗凈切絲晾幹。將赤小豆、蘿蔔、山楂、甜菊糖粉煮沸30分鐘；將豆子、蘿蔔、山楂撈出，丟棄，放入海帶中，燉至汁盡，海帶酥爛。拿鍋晾壹下吃。
菊花炒雞
配方雞胸肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，蛋清2個，水澱粉40克，鹽、味精、料酒、姜末各少許，清湯100克，植物油750克(實際用量75克)。
功能:寧心祛風，養肝明目。適合心煩、視物模糊、頭暈、失眠、精神萎靡的人群。特別適合高血壓患者食用。
方法:為菊花選擇65，438+00g外觀整齊的花瓣，用開水浸泡壹會兒，取出煮熟即可。通過煮沸從另外20克中提取20毫升濃縮菊花汁。雞胸肉去白筋，切成薄片，加入雞蛋清和水澱粉，用手勻漿；將鍋放在火上，加入植物油，待油微熱時，將雞絲放入鍋中，用筷子攪拌，將油壹起倒出。然後將姜末放入鍋中，加入火腿絲、豌豆絲，加入精鹽、味精、料酒、清湯、菊花濃縮汁，待汁沸騰時加入雞絲和洗凈的菊花花瓣，翻炒兩次，盛出後即可食用。這道藥膳菜色澤黃白，酥嫩，有菊花香味。
清蒸鯉魚
配方鯉魚1(約600克)，玉蘭花片50克，香菇50克，西紅柿50克，大白菜50克，雞油50克，精鹽、味精、料酒。茴香適量，蔥姜蒜10g，植物油500g(實際食用50g)。
功能:利尿消腫，通乳降氣。煮熟的鯉魚，有很強的利尿作用，對於水多、水腫、腹瀉、小便不利、黃疸、妊娠水腫者，是很好的輔助食療佳品。
方法:鯉魚洗凈，斜刀切。洋蔥切斜塊；姜、蒜去皮切片；玉蘭切片；香菇用開水洗凈，切去根部；將番茄用沸水預煮，去皮，切成斜塊，清洗種子；也用開水焯壹下卷心菜。將炒鍋放在大火上，倒入植物油，待六成熱時，將魚出鍋，迅速撈出，放入魚缸中。加入料酒、精鹽、味精、雞油、厚樸片、香菇、蔥、姜片、茴香、蒜片，加少許水，蒸20分鐘；把調料拿出來，放到另壹個鍋裏。將原湯倒入湯鍋上火，加入大白菜和西紅柿，最後放壹點雞油。煮沸後，將湯汁澆在魚上即可食用。這種藥膳美味軟，嫩，香。