妳制定好懷孕的飲食計劃了嗎？馬克的單子上有所有滋養精子和卵子的食譜嗎？如果沒有，或者還沒有找到具體的烹飪步驟，不妨看看以下小白匯制作的孕前補精養蛋食譜！
孕前補精養蛋方1補精方
1，北芪杞子燉乳鴿
食譜食材:北芪30g，柏子仁30g，鴿子1只。
生產方法:
1)鴿子被水淹死，毛發和內臟被燙傷；
2)加水，將三樣東西壹起煮至鴿肉熟透。
吃法:吃鴿子肉，枸杞，喝湯。每周兩次，持續三周。功效:補益心脾，固本強精。
2、木耳冰糖湯
食譜配料:黑木耳和銀耳的比例自定，適當。
生產方法:
1)先將黑木耳煮開，小火燉3小時；
2)加入銀耳，煮沸，文火1小時至爛如細泥，粘稠，加入適量冰糖。
食用方法:每日250毫升，空腹服用。
功效:強精補腎。
雞蛋飼養食譜
1，鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚1、豆腐200g、鹽2g、白胡椒粉2g、料酒1小勺、油適量、蔥適量、姜適量。
制作:
1)鯽魚的魚鱗和內臟，抹上料酒腌制10分鐘；豆腐切成小塊待用；
2)鍋中加入少量油，將鯽魚煎至兩面金黃。
3)加入適量的水，然後放入沒有鯽魚的蔥姜切片。
4)大火燒開至湯變白，再放入豆腐煨。
5)小火煨至湯汁粘稠，加入少許鹽和胡椒粉，小火煨10分鐘關火。
功效:豆腐和豆漿中含有大量的植物蛋白，使卵巢更強壯，卵子更健康。但是每天吃壹小碟豆腐就好了，因為過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔！
2、艾葉紅糖荷包蛋
材料:艾葉15g，紅糖150ml，雞蛋2個，水適量。
制作:
1)將艾葉15g放入冷水中，用武火煮沸後文火煨15-20min，艾葉瀝幹；
2)打入1-2個雞蛋(此處只需將生雞蛋打入沸水中，不要攪打)，待蛋清集結後關火，加入紅糖。
吃法:吃雞蛋喝湯。
功效:艾葉有暖宮、止血、安胎的作用，有助於培育優質卵子。
孕前補精養卵食譜2目前，我國有4000多萬不孕不育患者，不孕不育夫婦比例達到15%。在有快速增長趨勢的不孕患者中，25至30歲的人數居多...這些新數據的發布，讓很多打算當父母的夫妻膽戰心驚。其實完全沒必要擔心破壞準備新生活的喜悅。要保證生育質量，孕前檢查是更重要的壹個層面，尤其是對於想當媽媽的女性。
現在影響女性懷孕的“現代因素”有很多，比如流產、生活不潔、亂用女性護理品、職場壓力、生活不規律等。，從而可能導致婦科疾病，進而導致生育能力受損。正因為如此，孕前做婦科檢查極其必要。
如果想生孩子，夫妻倆還是早做打算比較好，女性30歲生孩子比較好。如果想要寶寶，女性要多註意內分泌和月經問題。即使暫時沒有懷孕，也不要著急。妳要積極檢查，找出原因，因為大部分不孕不育都是可以找到原因的，大部分都是可以在醫生的幫助下解決的。
為了迎接健康寶寶的到來，夫妻雙方都要遠離煙酒，女性要少喝咖啡，多運動，均衡飲食。孕前檢查方面，除了上面說的婦科檢查，有條件的男女雙方最好都進行壹次全面的體檢，如b超、胸透、常規血尿、肝腎功能、心電圖、肝炎、梅毒、艾滋病等方面的檢查，尤其是有過高危性行為、多伴侶以及家中有乙肝病毒攜帶者或患者的女性。家裏有貓狗等寵物的女性，別忘了在孕前檢查中加入弓形蟲、巨細胞病毒等篩查項目。如果之前有牙齒問題，最好在懷孕前解決。否則孕期反復牙病會讓孕婦痛苦不堪，也容易影響胎兒健康。