材料:冬瓜200g，鮮鯽魚1，蔥、姜、鹽、雞精少許。
制作:鯽魚洗凈，冬瓜切小塊，蔥、姜切小塊(片)；把魚放在冷水鍋裏。大火燒開後，放入蔥段和姜片，小火慢燉。當湯的顏色呈乳白色時，加入冬瓜片，加鹽調味，微煮。
冬瓜熱量低，有助於減脂。用鯽魚煮湯也有利於乳汁分泌。另外，喝湯也要吃魚。魚類中的蛋白質是乳汁分泌的必要營養素。
大豆豬骨湯
材料:豬骨500克，黃豆200克，蔥姜，高湯，鹽，糖，料酒少許，胡椒粉，枸杞，香油。
制作:豬骨剁成段，黃豆泡發，枸杞泡透，生姜去皮，蔥切片；將豬骨放入冷水中，將血水煮沸，取出洗凈；鍋熱時，將姜片、蔥段煸炒，放入豬骨、黃豆、枸杞、料酒、高湯，小火燉，撈出蔥段，加鹽、糖、胡椒粉，淋上香油，燉壹會兒。
大豆富含優質植物蛋白和鈣。和豬骨壹起燉，是哺乳期媽媽補鈣的好菜。
芥藍雞肉丸子湯
材料:芥藍150g，雞精25g，雞蛋清1塊，蔥花，鹽，味精等。
制作:將羽衣甘藍洗凈，切成段。在雞肉中加入蛋清、鹽和蔥花，攪拌均勻。水鍋燒開後放入雞球，再放入芥藍小火煮至軟爛入味，配湯食用。
芥藍雞球的湯很好喝，其中的雞球搭配芥藍，不僅營養豐富，對於剛生完孩子的女性來說，還有增乳催乳的功效。
金針豬蹄湯
原料:鮮黃花菜15g(或幹黃花菜24g)，豬蹄1。
制作:將新鮮的黃花菜、豬蹄洗凈；將鮮黃花菜、豬蹄加水熬湯，煮熟後吃肉喝湯，每天1次，連續3-4次。
小費！金針豬蹄湯對新媽媽有通經催乳的作用，也有助於預防乳腺炎。秋冬的早晚要空腹吃。
烏雞白鳳湯
原料:1烏骨雞、50g白蘑菇、適量黃酒、蔥、姜片、鹽、味精。
制作:先將雞清洗幹凈，切成小塊；鍋中加水，放入姜片燒開，放入雞塊、黃酒、蔥段，用文火煮至雞肉熟爛；在雞湯中加入白鳳尾魚、味精和少許鹽，調味，煮3分鐘。
烏雞有很強的滋補肝腎的功能。經常喝這種湯，對增加乳汁，滋補新媽媽有很好的效果。
鯽魚湯是產後的首選
在此，榴蓮媽媽提醒大家，生完孩子不要馬上喝這些湯，因為那時候乳腺管還沒有通暢，少喝油膩的鯽魚湯比較合適。喝豬蹄等濃稠或油膩的牛奶，容易堵奶、增奶。寶寶吮吸幾天，感覺乳腺通暢後，就會慢慢從淡湯過渡到油湯。
煮湯時，要及時撇去表面的浮油。