1，菠菜
相信大家對菠菜都很熟悉，很多人都知道菠菜。菠菜富含鐵，是補血的好食物。菠菜還含有大量胡蘿蔔素，是蔬菜中補血的最佳食物。如果生活中不愛吃胡蘿蔔，可以吃點菠菜增加血量。
2.赤小豆
紅豆不僅營養豐富，還能排出人體毒素，補充體內鐵元素，具有很好的補血作用。紅豆和紅棗的搭配，不僅可以改善人體的新陳代謝，還可以快速生成細胞，增強骨髓的造血功能，增加血液中的血紅蛋白。
3.黑豆
黑豆自古以來就是補血的佳品。尤其是剛生完孩子，有貧血癥狀的女性朋友，可以多吃黑豆。鐵可以促進體內紅細胞的形成，紅細胞可以生血。燉豬蹄的時候放點黑豆進去，既能補血又能補充大量膠原蛋白。
4.桑葚幹
桑葚是所有水果中含鐵量最高的水果，每100克桑葚中有40毫克鐵。營養學家建議將桑葚放入粥中，每天喝壹碗桑葚粥，既能補血又能延緩衰老。
擴展數據
需要註意的事項
1，營養不良性貧血
營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺乏維生素B2引起的貧血。
病因:很多女性過度控制飲食，不敢碰肉、蛋、奶，甚至少吃植物油，長期吃素，導致貧血。
2.缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內鐵儲存不足，影響血紅蛋白合成而引起的小細胞低色素性貧血。它是包括中國在內的世界各地最常見的貧血。這種病的發病率很高，幾乎全世界都有。
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