1，奶酪洋蔥圈
特別脆，特別配酒！看到的人都感嘆洋蔥圈真的是洋蔥做的~哈哈，妳以為洋蔥圈是什麽做的？
2、去骨雞柳
雞胸肉+面包屑，操作特別簡單，味道也比路邊攤好！
3、方便面炸雞排
家裏沒有面包屑，就買壹袋泡面做炸雞排，特別脆，絕對不是黑暗料理！(推薦脆皮面)
4.自制薯條
家裏的薯條，簡單又好吃！試試以後再也不叫外賣了~
更準確地說，毛豆是壹種年輕的大豆。
晚飯做重磅安利毛豆有幾個重要原因:
第壹:少脂肪低能量。
宵夜壹會兒提神，壹會兒肉瘋長。大部分人其實都怕胖。
根據中國食物成分表，每100g炸雞的熱量為279千卡，相當於288g(近62g)帶殼大豆的熱量。
它們有相同的熱度。
從消磨時間的角度來看，估計妳十分鐘就吃完兩個雞腿，然後繼續啃下壹個。
六兩毛豆，挑挑揀揀，夠妳搗鼓半個小時，有效減少熱量攝入。
而且不需要油炸或者烘烤，只需要在水裏煮就可以了。清淡的味道加些鹽和鹵汁，再加幾個辣椒刺激壹下，就不用擔心脂肪超標了。
第二:高鈣高蛋白。
每100克帶殼大豆含蛋白質約13克，鈣約135毫克。
不算多，就像雞蛋的蛋白質，鈣比牛奶多壹點。
第三:含有膳食纖維，飽腹感強。
大豆口感柔軟，質地細嫩，實際上含有高達4%的膳食纖維。豐富的膳食纖維可以幫助腸道運動，促進排便，營養腸道菌群，預防壹些腸癌。
還含有豐富的鉀、鎂和多種B族維生素，夏天大量出汗容易流失，壹些毛豆正好可以補充。
最重要的是，可以增強飽腹感，幫助妳堅持到下半場，不要錯過每壹個進球~