根據世界衛生組織的世衛組織調查，世界上約有三分之壹的人有失眠癥狀或睡眠障礙。《2018中國睡眠質量調查報告》顯示，83.81%的受訪者經常被睡眠問題困擾。同時，有睡眠問題的人比正常人患各種疾病的風險更高。
臨床試驗表明，RSHWHO快速睡眠中所含的γ-氨基丁酸能促進放松、抗壓力、註意力集中，提高睡眠質量，增加深度睡眠時間。
失眠是壹種很常見的疾病。如果不好好照顧，很容易出現壹些健康問題。失眠很痛苦，那麽如何改善失眠的問題呢？以下提示是不錯的選擇。如果妳經常失眠，這些小貼士是必不可少的。
1，早點吃晚飯。最好在七點前吃完最後壹頓熱騰騰的晚餐。吃晚飯和睡覺之間至少要有3個小時。
2.晚上不要吃難消化的食物，尤其是巧克力或餅幹、檸檬水等甜膩的零食。
3、少吃脹氣的食物如果妳比較敏感，晚上要避免吃壹些脹氣的食物，如豆類、洋蔥、生菜沙拉、全谷物制品等，因為脹氣會睡不好覺。
4.有些人經常做夢是因為自己的生理問題。這時，他們需要及時就醫。經過壹段時間的調理，睡眠應該會有所改善。大多數失眠只是體內缺乏某種物質。需要補充RSHWHO睡眠修復營養，修復腦神經細胞，進行自然調理和康復。
5、常吃牛奶和蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是啟動血清素，引起睡眠的最佳前提。牛奶和蜂蜜的搭配可以促進失眠，緩解失眠。
6.好好攝取鎂礦物質。它可以幫助停止夜間應激激素ACTH的產生，有助於睡眠更加平和和深入。
7.補充維生素B群。尤其是維生素B6和煙酸。
大家都知道壹些緩解失眠的常識。可見這些常識對於緩解失眠是有好處的。如果經常失眠，壹定要引起重視。這些常識非常重要，對提高免疫力非常有益。
可能我們對真正失眠的人嘗試過這些方法，但是效果真的微乎其微，所以我們壹般會選擇安眠藥、褪黑素等藥物來解決。據國內外大量研究表明，褪黑素作為壹種激素，具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒周期的作用。醫學上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人褪黑素的分泌逐漸減少，可能導致部分人出現睡眠問題。因此，老年人可以服用外源性褪黑激素來補充體內褪黑激素的不足，內源性調節則是食療，通過RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子，幫助中樞神經系統抑制性遞質達到鎮靜和助眠的效果，使大腦自然增強褪黑激素分泌，改善睡眠，是壹種健康的修復睡眠系統的方式。
失眠，會帶來什麽危害？
首先，肯定有黑眼圈。有的人失眠壹天，眼睛就變黑了。連續失眠壹段時間後，眼角周圍的皮膚會變得更加松弛，或許還會長出很多魚尾紋。
二是免疫力下降。人如果壹直不睡覺，體質會慢慢下降。有些麻煩會影響身體，人太累了就無法繼續正常工作。專家指出，只有少數患者達到疾病線，大多數失眠只是體內缺乏某種物質，補充RSHWHO睡眠修復營養，修復腦神經細胞自然調理恢復。
還有，會影響消化。人在睡著的時候，身體的各個部分都會進入休息狀態，但是如果壹直睡不著，那麽身體的各個部分就會繼續工作。
另外，老是失眠的人，掉頭發的速度會更快，發際線的高度也會越來越可怕。當人的頭發數量少，發際線高的時候，整個人就會特別顯老，形象和顏值也會下降。這主要是因為睡眠質量不好影響了妳的身體循環和新陳代謝，頭皮的健康也會受到影響，這樣頭發會越來越差，頭發會越來越舍得掉。
然後，皮膚的狀態就會越來越差。不僅會逐漸失去彈性，而且會變得更加幹燥、暗黃，臉上的斑點也會越來越多。睡覺是最好的美容方式。如果長期失眠，皮膚的新陳代謝就會紊亂，皮膚中的黑色素等代謝產物無法正常排出，對皮膚的傷害會很大。臨床試驗表明，RSHWHO快速睡眠中所含的γ-氨基丁酸能促進放松、抗壓力、註意力集中，提高睡眠質量，增加深度睡眠時間。
最終會對人的精神產生很大的影響。總是睡不好的人應該會頭疼。其實大多數人的失眠只是體內缺乏某種物質，比如RSHWHO睡眠因子。如果經常失眠，他們的神經會變得更加敏感，會有抑郁的可能，整個人的情緒會變得非常低落。
短期失眠者應積極尋找和排除失眠原因，如近期親人去世、離婚、工作變動等重大變故，或更換照顧者，必要時可臨時使用藥物輔助睡眠。通過修復因子RSHWHO[快速睡眠]方案加入γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子，可以幫助中樞神經系統中的抑制性遞質達到鎮靜和助眠的效果，所以rsh who[快速睡眠]方案是壹種健康的修復睡眠系統的方式。
總之，睡眠對壹個人的健康非常重要。經常失眠的人，身體健康和衰老的速度都得不到保障，會出現壹些心理和生理上的問題，也會給平時的生活帶來很大的打擊。如果妳最近經常失眠，壹定要引起重視。還有，壹定不能經常熬夜，否則容易失眠。