吃這些食物對保護視力有好處；
1.胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A含有維持眼睛健康最重要的物質——抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是維生素A攝入的最佳選擇。
2.菠菜
菠菜可以預防壹些眼疾。菠菜中發現的壹種名為葉黃素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子、枸杞等。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
4.豆制品
豆制品中含有對眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎劑。
大蒜
大蒜是改善視力的極好食物。大蒜中的硫可以穩定晶狀體，使其更有彈性。此外，富含硫磺的洋蔥對視力也有好處。
6 .杏
杏仁中含有的維生素A可以避免自由基對眼睛的傷害。杏還含有壹些負責改善視力的類胡蘿蔔素。
雞蛋
雞蛋對視力很有好處。雞蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和葉黃素，可以預防白內障。
8.鮭魚和沙丁魚
它們富含ω-3脂肪酸，對視力非常好。omega-3脂肪酸的主要來源是魚，而鮭魚和沙丁魚富含DHA，這是壹種omega-3脂肪酸。
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