怎麽吃飲食保護寶寶視力？
葉黃素作用於視網膜，β-胡蘿蔔素預防夜盲癥，玉米黃質更耐強光，花青素消除眼睛疲勞，DHA是視網膜的重要成分，鋅改善對光的調節。
葉黃素是壹種重要的抗氧化劑，能清除自由基，增強免疫功能。其吸收光譜中含有近藍紫光，可以幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線，改善眼底循環，促進營養供給，維持視網膜細胞的功能。食物來源:芒果、橘子、玉米、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、大白菜、南瓜。
β-胡蘿蔔素具有抗氧化作用，能清除自由基；在體內可轉化為維生素A，也稱維生素原A；維生素A可以轉化為視紫紅質，參與維持暗視覺感光物質的循環，可以預防夜盲癥和幹眼癥。食物來源:菠菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、紅薯、生菜、木瓜、西蘭花。
玉米黃質保護視錐細胞和上皮細胞；維護視網膜和黃斑的健康，增強黃斑抵抗有害物質和光損傷的能力，預防白內障。食物來源:玉米、辣椒、哈密瓜、芒果、枸杞、桃子、蛋黃。
花青素能加速眼底循環，增強物質代謝和交換，進而改善黃斑恢復時間和夜視能力；能促進視網膜視桿細胞視紫紅質的再生，清除體內自由基。食物來源:紫薯、葡萄、血橙、藍莓、藍莓、櫻桃、桑葚、紫甘藍。
DHA改善視網膜反射功能，防止視力障礙影響大腦和視網膜組織結構的形成和視神經功能的改善。食物來源:深海魚、堅果、蝦蟹貝類、植物油。鋅參與維生素A的代謝和運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，對光有壹定的調節作用。食物來源:牡蠣、動物肉、肝臟、豆類和堅果。