催乳的方式有很多的，下邊這些全是不錯的選擇
1.番木瓜
番木瓜我們知道壹直是做為豐胸的食物而被我們所鐘愛。但番木瓜除開豐胸美乳之外，催奶的作用也是很顯然的，針對奶水不足的孕婦而言是最理想化的食材之壹。能夠挑選把番木瓜和純牛奶混和服用，作用更好！
2.花生仁
花生仁也是壹款催奶的最好食材，不但可以協助產婦下奶，針對生完孩子孕婦發生缺鐵性貧血或是浮腫的情形也可以獲得壹定的減輕。
3.黃瓜
絲瓜絡壹直都被作為壹種中草藥，絲瓜絡針對胸部阻塞或是分泌乳汁受阻的情況下，就可以挑選把絲瓜絡煲湯服用，服用後能夠具有催奶催乳的功效。
4.獼猴桃
獼猴桃的維c成分極高，實際解渴和催乳等作用，常常服用獼猴桃還能夠提高人們的人體免疫系統。尤其是針對才剖宮產的孕婦而言，可以協助快速的修復。可是由於獼猴桃性冷，每日的攝取量壹個就適合了。
也有便是催乳的菜譜
1.豬腳湯
把豬腳洗幹凈之後放在鍋中放水燒開之後，相繼放進各種各樣調味品後溫火燉3個鐘頭上下，直至料汁發生白色的情況下，並且掀蓋的情況下香氣也早已香氣撲鼻了，就可以挑選把豬腳湯盛出晾涼服用了。豬腳湯中包含充足的蛋白，也有鐵、鋅、鈣等各種礦物及其多種營養元素，因而針對產婦催奶的作用很顯著。
2.三鮮湯
最先提前準備好海參、雞脯肉、蝦、毛筍等原材料之後，把毛筍等切成片。隨後先把老母雞湯煮沸之後，放進這種食物，當湯煮沸後再熬料數分鐘之後，就可以起鍋服用。這款湯壹樣帶有豐富的維生素和蛋白，具備滋養和催奶的功效。
3.烏骨雞白鳳尾菇湯
在把烏骨雞屠宰之後，清洗解決整潔。隨後把解決好的烏骨雞放進鍋中小火慢燉煮開之後再放進白鳳尾菇，最終再添加調料之後就可以出鍋服用。烏骨雞白鳳尾菇湯具備造精益氣養血和滋補氣和養肝臟的功能，但這款湯針對催奶而言作用也是挺大的。適用生完孩子奶水不足或是屋母乳病癥的孕婦，並且在鳳尾菇中帶有壹些生理學活力的食材，能夠發揮防癌抗癌的功效。