1，炒山藥百合胡蘿蔔素
蔬菜不僅容易消化，還能提供足夠的堿性來中和胃酸。炒菜簡單方便，即使工作再忙，也要抽出時間和心情來享受。
在油的選擇上，盡量選擇橄欖油。橄欖油也可以保護胃。
養胃原理:百合可以治療胃痛，緩解郁熱型胃脘痛，還可以清心安神。
山藥以養胃聞名。山藥味甘、性平，健脾養胃效果尤為顯著。而且不冷不熱，作用溫和，非常適合脾胃功能較弱、脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。
胡蘿蔔可以提高人體免疫力，適合胃潰瘍患者食用。
2.南瓜火腿
南瓜切片，和火腿壹起蒸。方便易學，是養胃的好菜。
養胃原理:南瓜排毒護胃。因為盛傳吃南瓜有瘦身美容的功效，所以近年來興起了壹股南瓜熱。《本草綱目》記載:“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。其富含的果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮飯可以養胃，還可以暖胃。
3、茴香豆
紹興的典型小吃。茴香豆是用幹蠶豆做的，把變色、蟲蛀的壞豆子挑出來，泡在水裏瀝幹。鍋中加入適量的水，大火煮約15分鐘。打開鍋蓋，看到豆皮外圍起皺，中間凹陷，立即加入茴香、桂皮、鹽(或醬油)和食用山奈酚，然後用小火慢煮，使調料從表皮滲透到豆肉中，水基本燒開後，揭蓋離火冷卻。
養胃原理:茴香豆能入胃暖胃。胃冷容易導致肚子疼。保持胃部溫暖是保護胃部的最好方法。在零食的選擇上，也要選擇壹些養胃暖胃的食物。
4.蓮子紅棗湯
這種普通的甜點有很大的養胃作用。把蓮子和紅棗放在水裏足夠的時間就可以了。
養胃原理:蓮子能健脾消食。蓮子味甘、澀、平，歸脾、腎、心經。
大棗味甘，性溫，屬脾胃經，具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用。常吃紅棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞損咳嗽、貧血消瘦等。