讓孩子長高的營養食譜。
為什麽我們每餐都要吃肉和蔬菜，飯後還要吃點水果？這是註重營養搭配的表現，現在還有營養師這個職業，專門為人們量身定做不同功能的營養食譜。孩子長高吃什麽營養飲食好？
豬骨菠菜湯取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨中含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，所以對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素有很好的效果。
100g牛奶紅豆薏米粥，紅豆20g，大麥20g。把米飯放在鍋裏煮，直到開花。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有利於兒童的成長。
鱅魚芹菜粥鱅魚肉100克，芹菜50克，胡蘿蔔25克，核桃仁25克，大米100克，蔥花，鹽少許。將炒鍋中的大米洗凈，加入適量的水，然後加入核桃、胡蘿蔔、芹菜等材料。等快熟的時候，放入魚，翻炒至繼續熟，最後加入少許鹽，翻炒均勻。鱅魚芹菜粥有利於兒童生長發育，為兒童補充大腦能量，改善神經系統。
黑白甜豆、白豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜。白豆、黑豆、紅棗用水浸泡壹晚，然後煮熟。再燒壹鍋水，加入適量紅糖燒開，倒入煮好的豆角，瀝幹湯。最後加入蜂蜜，浸泡半小時。
孩子長高了吃什麽食物？
幫助孩子長高的食物有很多，但長高的首要條件是孩子不能挑食、厭食。壹旦挑食厭食，孩子的營養素就容易不足，所以對孩子的生長發育沒有影響。什麽樣的食物可以幫助孩子長高？
菠菜菠菜含有豐富的鐵、鈣、維生素A和維生素C，是孩子長高必不可少的。
胡蘿蔔富含維生素A，有助於蛋白質的合成。很多孩子不喜歡胡蘿蔔，所以家長最好把胡蘿蔔切成難吃的丁或者剁成泥。
牛奶牛奶含有豐富的鈣，這是壹種制造骨骼的營養物質，它很容易被生長期的兒童吸收。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長期必需的鈣。
雞蛋雞蛋是最容易獲得的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清，富含蛋白質，對孩子的成長非常有益。每天吃1個雞蛋或者兩天吃壹個雞蛋比較合適。攝入過多或營養過剩都不會有影響。
黑豆是公認的高蛋白食物，黑豆的蛋白質含量更高，是兒童成長的好食物。可以和其他豆類壹起煮粥，也可以榨成豆漿。
孩子長高的鍛煉方法。
除了食療，體育鍛煉是讓孩子長高最簡單有效的方法。什麽體育鍛煉可以促進孩子長高？
籃球打籃球包含了大量的跑跳動作，有助於拉伸四肢，在生長期盡可能促進骨骼的生長，達到增加身高的目的。
跳繩是最能促進孩子成長的運動，對骨骼生長有壹定的作用。改善骨骼循環，分泌生長激素。
跳高和跳高的原理與跳遠相似。都是鍛煉下肢肌肉和手臂肌肉，可以起到拉伸的作用。
摸高度是非常有效的拉伸運動，但是要持之以恒的堅持下去，經常跳躍，拉伸韌帶。
拉伸運動長期的拉伸訓練迫使腿部肌肉的生長，可以促進骨骼的發育。