高血壓是體循環動脈血壓超出正常水平的疾病，長期高血壓會危及心腦血管的健康，高血壓能夠引起心悸、血栓、冠心病、腦梗等疾病，所以如果還沒有患有高血壓，而且有不好的生活習慣，那麽就要註意高血壓的防治了。
防治高血壓應做到以下幾點：
1、別吃太鹹
食鹽的攝入量與高血壓、腦卒中等心腦血管疾病存在劑量-效應關系。所以減少食鹽攝入量壹直被視為防治高血壓與其他心血管病的重要措施之壹。壹般來講，每人每天吃鹽的總量不應超過6克（大約壹啤酒瓶蓋），吃鹽過多可能會增加高血壓的風險。然而，每日攝入適量食鹽對於維護人體正常的生理功能是所必需的，過度限制鈉鹽攝入量對於部分人群可能弊大於利。所以日常飲食中壹定要控制食鹽的攝入量，也要少吃腌制品，如鹹菜等。
2、保持正常體重
肥胖的人更易患慢性病，尤其是三高，高血壓是其中壹種，自然不會逃脫。肥胖患者壹般吃的油膩的食品比較多，另壹方面是由於過肥胖，就會導致體內的脂肪過多，容易擠壓血管，增加血管壓力，進而就導致了高血壓。
3、保持睡眠充足
美國的健康營養調查發現：年齡在32～59歲，睡眠每晚<5h，高血壓的患病率為24%，而睡眠在7～8小時僅為12%。所以少熬夜，保持充足的睡眠對預防高血壓是有幫助的。
4、戒煙限酒
調查發現，吸煙的高血壓患者降壓藥的療效降低，常常需要加大用藥劑量。長期吸煙的高血壓患者，遠期預後差。每年死於吸煙相關疾病的人群高達 140萬。戒煙可以顯著降低心血管疾病、癌癥等疾病的風險。
5、適量運動
高血壓的預防還需適量運動，能增強心肺功能，提高機體耐受性，同時能提高心血管彈性，能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化，有效預防與控制高血壓的發生發展。
6、要保持心情愉快，避免刺激
負面情緒會增加體內的激素的分泌，導致血壓異常。壹個輕松愉悅的心情，對穩定血壓有非常大的作用。因此高血壓病人應當盡量的避免負面的情緒或刺激，壹旦遇到這些負面性的情緒，應當學會，正確的處理。