林書豪怎樣吃補鈣食譜才能長高？

林書豪是壹個奇跡。林書豪的父母身高不到1.7米，而林書豪身高超過1.9米。最近，林書豪的父親在網上公布了林書豪的食譜。下面小編給大家講講:牛奶。壹直在林書豪的食譜中。林書豪出生在美國，在西式飲食中長大。牛奶和牛肉在林書豪的飲食中占很大比重。牛奶補充鈣和蛋白質。牛肉。林書豪經常吃牛肉。早餐:5個雞蛋，壹點火雞或者漢堡。訓練後喝蛋白質混合飲料。由氨基酸組成的蛋白質是另壹種重要的供能物質，每克蛋白質提供4卡熱量。林書豪打球消耗大量體力，需要補充蛋白質。午餐:我們通常吃沙拉、三明治或雞肉。看來林書豪吃得很講究。比如沙拉，無論搭配蔬菜還是水果，都是清淡健康的。晚餐:蛋白混合飲料和通心粉雞肉。與牛肉和豬肉相比，雞肉的蛋白質質量更高，脂肪含量更低。此外，雞肉蛋白富含所有必需氨基酸，其含量與雞蛋和牛奶中的含量非常相似，因此是壹種優質的蛋白質來源。此外，林書豪的飲食包括每天喝8瓶水。多喝水有好處，要註意時間。早晨、睡前和運動後要及時補充水分。其實，壹個人的身高除了遺傳因素外，還與飲食、作息、運動等諸多因素有關。，並不是由單壹因素決定的。所以在日常飲食中註意補鈣，註意營養攝入，並相應做壹些運動。