女人經期吃什麽？
1，月經前:通過飲食補充生理所需營養:B族維生素，以及維生素A、C、e。
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、谷類、香蕉、核桃等。
(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、牛奶及乳制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經期間:可以適當補充壹些溫暖身體的食物或減緩月經、緩解疼痛的食物。
(1)溫補身體的食物:寒性體質的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等食物。
(2)緩解痛經的食物:痛經的女性可以多吃壹些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等。活血化瘀，緩解痛經。
(3)其他:月經期如伴有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食宜營養、健脾開胃、易消化，如大棗、山藥、面條、薏米粥等。
3.月經後:月經後，尤其是月經過多者，在月經幹凈後1-5天內可適當補充蛋白質、鐵、礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物主要有豆類(包括大豆和黑豆)、奶類(包括牛奶和羊奶)、海鮮、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛羊肉)和大米。
(2)含鐵量高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等。富含鐵，具有很強的生物活性，容易被人體吸收利用。
吃什麽能讓月經提前來？
1，女生要準確計算自己的月經期，在月經前1個月服用小劑量葉黃素，防止其經期到來，調整日期前7天停藥。這種方法對女性健康傷害不大，但壹定要提前做好準備。
2.喝紅糖水。紅糖是壹種熱性食物，能有效補氣血，健脾和胃，祛風散寒，活血化瘀。它富含葡萄糖，可以快速釋放，使人體更好地吸收。非常適合痛經的女性朋友來例假。正是因為紅糖的熱量高，才能促進月經的快速到來，所以大量的紅糖水可以使月經提前到月經前幾天。
3.眾所周知，避孕藥不僅能有效防止懷孕，還能在壹定程度上延緩月經來潮。避孕藥本身是壹種復合激素，但必須在壹個月前，也就是從這個月經期的第五天開始準備。服用，直到準備來月經的前三天停止服用。但避孕藥有很大的刺激作用，不建議長期使用。不得不服用避孕藥調整月經期的女生，建議遵醫囑服用。
4.應用激素。如果妳想提前來月經，妳也可以通過應用壹些雌激素或孕酮來控制它。比如可以在月經前壹個月開始服用小劑量的葉黃素，在妳要來月經的那壹天前七天停藥。壹般都能如期而至。也可以通過註射的方式壹次性註射大量的葉黃素，讓妳的經期在三四天後到來，壹般比預產期提前壹周到十天。
5.月經針是壹種催化註射，使子宮內膜增厚，提前脫落。壹般來說，月經會在註射後3-4天來。建議在預產期前7-10天提前註射。這種針劑對女生有害，需要遵醫囑註射。