鋅等微量元素，蛋白質攝入量也不可過低。單就這幾種營養成分來看，動物肝臟是最佳的護眼食物之壹。它們維生素A含量極高，鈣、鋅和蛋白質也壹個都不少。
當然，動物肝臟不可能每天都吃，多吃點胡蘿蔔也不錯。它裏邊富含胡蘿蔔素，在體內會轉化為維生素A。大多數小孩都喜歡這種又甜又好看的食物。
不過，胡蘿蔔素是脂溶性的，需要與油同時攝入，所以妳可以在燉骨頭湯時加點胡蘿蔔，這樣不僅增加了大量維生素A，蛋白質和鈣、鐵也壹並有所補充。如果妳的小孩容易腹瀉，可以把骨頭湯換成魚湯，效果壹樣好。
2、三色蔬菜燴很不錯
小孩視力發育不穩定，自我防護意識和控制能力差，家長要多操點心。比如讓他們養成勤洗手、少揉眼、少看電視、多看綠色植物、多做眼保健操的習慣。
專家推薦：三色蔬菜燴，取胡蘿蔔、青椒各1個，黃瓜半根，豌豆、肉少量，急火快炒（防止營養流失）。胡蘿蔔富含維生素A，青椒、黃瓜富含維生素C，瘦肉中鉻、核黃素含量高。這道菜口感清爽，色彩鮮艷，孩子壹定愛吃。
3、來壹道五彩瑤柱飯
在做米飯的時候，加壹點玉米粒（焯水）、豌豆粒（焯水）、幹貝30克（水發洗凈焯水）、雞蛋1個（蛋液入鍋炒碎）、壹點雞肝（焯水切丁）、兩片培根（切丁）、胡蘿蔔（焯水切丁）、彩椒（焯水切丁），再加點料酒、鹽、蔥花，不加味精。要註意，可以按谷類、肉蛋類、蔬菜類、調味品的順序依次放入鍋中快速翻炒，待原料充分混合即可裝盤食用，五彩繽紛，好吃極了。同時，家長還可搭配上番茄紫菜湯和小水果，這樣吃起來就很全面了。
除了飲食外，還可以配合使用野光源視力教練燈，再造清晰視力，令眼部呈現明亮潤澤、舒爽醒目、保護視力健康、展現清新活力。