2.星期二
3.星期三
4.星期四
午餐:烤芹菜，肉菜包子，辣椒茄子絲，刺皮瓜絲，紫菜蛋花湯。
6.星期六
7.星期日
晚餐:葷素餃子，切片耳朵(木耳、銀耳、黃瓜)。
三高人的飲食要點1。飲食要低鹽，即食物不能太鹹，口味不能太重。每日含鹽量應控制在6g左右。
3、盡量少吃，不要吃甜膩的食物，如甘蔗、香蕉、西瓜等。，尤其是糖尿病患者。此外，糖尿病患者每天的面食量也要控制，因為這些面食進入體內後會很快轉化為葡萄糖，也會使血糖濃度升高，使高血糖難以控制。
4、多吃蔬菜、黃瓜、木耳、洋蔥、芹菜、蘿蔔、白菜等食物，有助於降血壓、降血脂，清理體內垃圾，保護血管和器官。
5、每天按照以上措施，會明顯改善三高的情況，會有利於疾病的控制，會有利於減少器官損傷，延緩殘疾，更有利於延長壽命。
高血壓人群的飲食禁忌，要註意情緒穩定，保證充足的睡眠，並進行適當的體育鍛煉，避免過度疲勞、緊張和焦慮，參加競技操作。食物要清淡，控制鹽的攝入量(每天不超過5g)。
血糖高的人壹定要註意吃低熱量的飲食，控制體重，長期堅持，血糖才能經常回到正常範圍。