這個嬰兒在哭，因為他沒有足夠的東西吃。他買的奶粉可能沒有麻味，吸兩口就不抽了，讓我們壹家人著急！所以我問了生孩子的朋友。朋友們也強調母乳對孩子的成長很重要。他們還建議我壹定要母乳餵養，還教我他們用來擠奶的方法~
現在分享給妳，都是超奶超營養不容易長胖的！
紅豆水竹筒湯
準備配料:
紅豆50g，茭白60g，牛奶1盒，冰糖6顆左右。
練習:
1.紅豆提前泡好，洗凈切片。
2.將紅豆放入鍋中，加水，大火燒開，再用小火煨約1小時。
3.將茭白放入鍋中煮熟，倒入紅豆鍋中，加入牛奶和冰糖，再煮5分鐘。
功效:吃這個有降乳、補氣血的作用。
氣血不足也會導致母乳不足。氣血問題改善就會好很多，奶量也會有所提高。
紅棗銀耳湯
準備配料:
紅棗6個，銀耳1個，冰糖6個左右。
練習:
1.銀耳、紅棗提前泡發，銀耳切段。
2.鍋中加水，加入紅棗、銀耳、冰糖，燒開後不斷攪拌，防止銀耳粘鍋，然後轉小火40分鐘。
功效:具有排毒養顏、補養氣血的功效。喝這個主要是補氣血，對產後惡露也有幫助。
豌豆蛋白粉
準備配料:
2湯匙豌豆粉，250毫升牛奶(配水果麥片好吃！)
練習:
1.加熱牛奶或麥片。
2.當牛奶或麥片的溫度適合飲用時，加入2勺豌豆粉。
3.攪拌均勻就可以喝了
功效:具有促進泌乳，提高母乳質量的作用。豌豆是壹種促進泌乳、降低血脂的食物。蛋白粉可以補充產後營養，然後可以和牛奶麥片壹起吃，補充蛋白質，提高母乳質量。而且植物蛋白有利於產後恢復。
我每天喝兩種補血和血湯，每天喝豌豆蛋白粉。馬寶氣血營養好，母乳質量會好很多，對產後恢復也有幫助。
最後說兩個有利於擠奶的方法！
1.多喝水！夏天，馬寶的身體容易失水，也會造成奶水差的現象，所以要勤喝水。
2.多吸！很多寶媽因為沒有奶水就不讓寶寶吸，其實是不對的。想著寶寶吸吮可以促進母乳分泌。
坐月子，喝了可以補氣血，降奶減脂。這三種湯是什麽？山藥排骨紅棗湯的要點是補氣血，當然是奶，少脂肪。
這非常簡單:
鯽魚冬瓜湯重點:蛋白質全魚！！牛奶！！超級奶！！而且冬瓜可以減脂。
這非常簡單:
老母雞紅棗桂圓湯的重點是:不用燉豬蹄，用雞肉。很擠奶，補充元氣，排惡露。助產後恢復。
這非常簡單:
我產前不胖不瘦，但是孕期脂肪堆積後，成功“卸載”後依然胖了10斤之多，簡直無法忍受。同時產後還面臨奶水不足的問題，總讓我覺得自己不是壹個稱職的媽媽，連奶水都滿足不了需求。我們做什麽呢只能到處求助，壹堆閨蜜出謀劃策。通過不斷的實驗，我終於發現有三種湯非常適合月子裏喝，那就是補氣血，降奶，減脂。
1、木瓜鯽魚湯我首先推薦木瓜鯽魚湯，因為木瓜是壹種吸奶的食物，而且木瓜中有壹種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪，減少脂肪的作用。鯽魚也是壹種餵奶食品，而且含有豐富的蛋白質，營養豐富，有壹定的補益氣血的功效。此外，還包括花生、蜜棗等輔料。這兩種食物還有吸奶、補氣血的作用。木瓜鯽魚湯脂肪含量很低，即使吃多了也不會長胖。
材料:鯽魚1(500克)、木瓜1、花生(20克)、蜜棗(10)、姜片(2-3片)、鹽等。
練習:
2、黃花菜菠菜豬肝湯黃花菜菠菜豬肝湯有吸奶、養肝、養血的功效，黃花菜熱量極低，纖維豐富。黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內沈積，幫助減肥的作用。
材料:黃花菜(幹)30g、豬肝50g、菠菜150g、枸杞5g、姜片(2-3片)、鹽等。
練習:
3、絲瓜豆腐湯絲瓜熱量低，有潤湯、通便、催乳的功效，富含維生素、鈣、鐵、磷等多種微量元素；豆腐營養豐富，含有豐富的蛋白質、鈣、鉀、磷等營養成分，而且豆腐的飽腹感很強，也是減肥的好食物。
材料:絲瓜250克、豆腐350克、鹽、玉米澱粉、植物油等。
練習:
這三種湯是我第二個月經常喝的湯，對我來說是有效的。妳可以試試。妳也可以改變模式。比如木瓜可以減奶減脂，還可以搭配其他食材，比如木瓜魚尾湯，花生木瓜排骨湯等等。
母乳對於寶寶來說是最完美的營養食品，但是對於很多新媽媽來說，母乳餵養的過程並不是那麽順利，有的回奶量不夠，影響了母乳餵養的質量。
所以那些湯可以補血補奶？
讓我們壹起來看看吧！適合媽媽喝的奶湯有很多種。壹般要選擇自己喜歡喝的，效果好的。下面簡單介紹幾個:
(1)曹彤豬蹄催乳湯。豬蹄含有豐富的脂肪、蛋白質等。，對補血活血有很大的作用，對催乳也有很強的作用。兩者結合起來，對產婦泌乳的影響就更顯著了。做法也簡單。準備好必要的食材，如豬蹄、通草等。洗凈後放在燉鍋裏燉1-2小時，燉好後每天吃兩次。幾天後，妳會逐漸發現效果。
(2)絲瓜鰱魚通乳湯。絲瓜的催乳作用壹直為人們所津津樂道，而鰱魚具有催乳、補虛、理氣的作用，因此其催乳作用也是顯而易見的。
(3)五紅湯是紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞、紅豆。這種湯有很好的補血功效。平時壹般人都能吃貧血，我自己也經歷過。
除了以上幾種湯外，豬蹄、黃花菜湯可以補血、催乳，營養價值更高，不僅壯骨益骨，還能養血生精。還有沖泡雞蛋湯或者沖泡雞湯，都是好湯，好吃又有營養。
據說廣東施耐德最擅長做湯。我很幸運有壹個廣東婆婆。坐月子期間和整個哺乳期，婆婆每天給我做各種湯。婆婆的湯可以補氣血，補乳汁，但關鍵是不能長胖。這裏有三種最好的湯與妳分享:
1、鯽魚曹彤湯:鯽魚含有脂肪酸及豐富的維生素和碳水化合物，有利於乳汁分泌；曹彤味甘、淡，有清熱利濕、通經催乳的功效。鯽魚和通草壹起煮湯煮奶不會長胖。
成分:
鯽魚壹條，通草3g，生姜兩片，精鹽少量。
生產方法:
鍋中倒入少許油，將鯽魚煎至表皮微金黃，加入適量清水，小火燉15分鐘，再放入通草和姜片，煮45分鐘。湯煮好後是乳白色的。
2、章魚幹瘦藕湯:章魚幹是壹種高蛋白低脂肪的健康食品，具有養血通乳的功效，適用於產後哺乳；蓮藕含有豐富的膳食纖維、微量元素、鞣酸和粘蛋白，具有助消化、止血、降血糖、美容減肥等功效。
成分:
兩條章魚幹，壹根蓮藕，壹點瘦豬肉和壹點鹽。
生產方法:
方法很簡單。幹章魚、蓮藕、瘦肉壹起煮1.5小時，煮前加鹽。
3、豬肚黃豆湯:豬肚含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂和鐵等金屬元素，以及多種維生素、蛋白質，產婦產後虛弱，豬肚是最好的滋補食品之壹；大豆具有健脾利水解毒的功效，可用於氣血不足，脾胃虛弱。加上大豆含有大豆異黃酮，可以促進泌乳。
成分:
五花肉壹個，黃豆100g，少量姜片，蔥，花椒。
生產方法:
五花肉洗凈焯水5分鐘，切成粗絲，與黃豆(提前泡好)、姜片、蔥同煮。燒開後小火燉1.5-2小時，起鍋前放入花椒。
小貼士:所有的湯在出鍋前壹定要把浮在上面的油去掉，因為太油膩可能會造成乳房堵塞。
以上三種湯是我在坐月子和哺乳期喝的最多的，既能補氣養血，又能益乳，最重要的是不會長胖。
希望我的回答能幫到妳，謝謝！
@京京京京京京，分享育兒經驗，和孩子壹起成長！
從懷孕開始，我就下定決心壹定要純母乳餵養，但是產後母乳不足讓我很尷尬。
這時候我七大姑八大姨開始出謀劃策。壹個讓我喝豬腳湯，壹個讓我喝鯽魚湯。喝了各種湯和水，奶還是沒漲，體重卻壹直在漲。
我知道我不能讓他們這樣“照顧”我。我趕緊讓老公請月嫂，讓親戚回家，讓我安靜兩個月。
嶽躍告訴我，起初，初乳很少，所以我們應該多喝清淡的湯。雖然簡單，但是搭配的很好，營養跟得上，擠奶的效果還是不錯的。
在子曰的幫助下，我的奶水逐漸增多，心情也放松了，體重也沒有增加多少。
今天將與妳分享嶽躍制作的食譜！
吳紅堂
材料:花生50克，紅豆50克，紅棗30克，枸杞10克，紅糖40克。
練習:
1，原料下鍋，泡半小時。
2.倒掉泡沫材料的水，再次加入適量的水，並將其煮沸。
3.加入紅糖，小火燉1小時。
功效:補血催乳
絲瓜豆腐湯
材料:絲瓜1，豆腐1。
練習:
1，絲瓜切條，豆腐切小塊。
2、鍋中加水燒開，放入絲瓜豆腐，加入適量鹽，煮3-4分鐘出鍋。
功效:絲瓜乳絡，豆腐富含蛋白質。
黃花菜紅棗湯
材料:黃花菜40克，紅棗4枚，
練習:
1，黃花菜和紅棗泡水
2.將原料放入鍋中煮30分鐘。
功效:紅棗補血，黃花菜出奶。
豌豆蛋白粉
原料:牛奶，2湯匙面粉。
練習:
1.先把牛奶加熱，然後倒進杯子裏。
2.加入2湯匙粉末並攪拌。
功效:豌豆擠奶。喝這個可以補充產後蛋白質，提高母乳質量，幫助產後減肥。
以上是嶽躍經常讓我吃的食譜。從材料上可以看出，很輕，很普通。做飯不用太操心。可以隨便做，也不會胖。有營養。作為壹個吃貨，真的很喜歡。關鍵是奶真的漲了，從幾十毫升漲到現在的200毫升。
我認為首先是鯉魚湯:
第壹，鯽魚湯的價格是有營養的，所以產婦產後需要營養，所以湯壹定要有營養。但產後第壹周盡量少吃油膩食物，多吃易消化的食物，等體內惡露排出後再吃營養湯。鯉魚湯做法:首先將魚去磷，清洗幹凈，喜歡的話可以切塊。也可以將整條魚放入鍋中，加入壹些洋蔥去腥，加入壹些鹽料，開始燉至魚熟。如果喜歡花生，可以把花生放在鍋裏壹起燉。
其次，我要推薦豬蹄湯:
豬蹄湯不僅能疏通血管，提高皮膚韌性，還能促進泌乳，是產後媽媽的最佳選擇。豬蹄洗凈去毛，放入鍋中，加鹽，放入黃豆或紅花生，還可以放入壹些豬皮，營養很好。
最後我還是推薦茭白湯，有清熱解毒，通乳降壓，促進排便的功效。先將茭白洗凈切塊，放入沸水中洗凈，然後放入鍋中煲湯。可以加入雞蛋、香菜、香菇等食材做湯。當然，茭白也可以和鯉魚壹起燉，效果也很好。
我是兩個孩子的母親。大寶剛出生的時候，奶水不足真的讓我很頭疼，可以說是產後最急的事情了。
畢竟當時我第壹次當媽媽，沒什麽經驗。我只能聽老壹輩的，催乳的配方也比較簡單。其實除了吃油膩的雞湯，還有很多幫助乳汁分泌的食物。
今天給大家帶來的不僅僅是湯，還有粥和飲料，相信會讓妳的奶餐不那麽單調。
曹彤鯽魚湯
材料:鯽魚2條，黑豆芽30克，通草3克。
做法:將鯽魚去鱗，內臟洗凈備用，用黑豆芽洗凈，將鯽魚放入鍋中炸至兩面金黃，然後加入適量的水，燒烤，加入豆芽，與通草壹起煮20-30分鐘，出鍋，加鹽。
發酵蛋花湯
配料:1塊酒醅，1個雞蛋。
做法:將酒燒開，打入雞蛋，煮成蛋花。
黑米胡蘿蔔粥
材料:胡蘿蔔100克，黑米50克，大棗10。
做法:將黑米和胡蘿蔔洗凈，胡蘿蔔切塊，將所有食材放入鍋中，加入適量水。大火燒開後，轉小火慢煮。
豌豆蛋白粉
材質:豌豆
做法:取1-2勺豌豆蛋白粉，用溫水沖泡，根據個人口味加入牛奶或蜂蜜調味。
另外，再來說說擠奶的其他準備工作。
1，每天每隔2-3小時讓寶寶吮吸壹次，可以促進乳汁分泌。
2、保持愉快的心情，並且相信自己能奶。
3、保證休息，睡壹會兒。
最後，我們再多說幾句。不要等到沒有奶了才想著追奶，這樣就算吃再多奶也沒用。孕期補充蛋白質對媽媽的產後修復有好處，對寶寶的生長發育也很重要。
首先是鯽魚湯，營養豐富，味道鮮美，女性喝了會補充膠原蛋白；第二種是黃豆燉豬蹄，喝完奶也快，富含膠原蛋白；第三是紅豆湯補氣血去濕氣，很好喝！
眾所周知，女人生孩子是壹件非常耗費體力的事情，所以生完孩子後身體變得異常虛弱。這個時候她需要好好滋養身體，尤其是飲食方面。月子裏適當喝這三種湯，可以促進乳汁分泌，有利於產後恢復。
產後坐月子，適當喝這三種湯，“奶”效果好，也有利於產後恢復。
1.曹彤燉雞湯
產婦坐月子，通常家裏會燉雞湯來滋補產婦身體，因為產後身體虛弱，每天元氣不足。如果能適當喝壹些雞湯，可以起到很好的補氣血的作用。而且如果產後營養攝入不足，也可能影響母乳的質量和數量。如果產後適當吃點雞湯，有助於催奶，有效提高母乳質量。曹彤是壹種中藥，具有促進泌乳的作用。如果妳把曹彤和雞湯壹起使用，可以幫助產婦有奶，所以當妳在第二個月為產婦燉雞湯時，不妨加壹點曹彤！
2.絲瓜蛋花湯
想滋補身體，不壹定非要吃進補的食物。其實坐月子期間可以少吃油膩的食物，其中絲瓜蛋花湯就很不錯。相對來說，絲瓜蛋花湯比較清爽，營養價值很高。絲瓜富含優質蛋白質和多種維生素、礦物質，非常適合剛生完孩子的馬寶。而且絲瓜中的絲瓜烙印有壹定的出入效果，可以有效促進乳汁的分泌，更不用說雞蛋對人體的營養價值了。所以孕婦在此期間做個絲瓜蛋花湯滋補身體為宜！
3.木瓜鯽魚湯
相信大多數人都知道鯽魚湯對乳汁分泌有非常好的效果。其實木瓜也有促進乳汁分泌的作用。木瓜富含木瓜蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白質，更有利於人體吸收，尤其是孕婦。所以坐月子的時候把木瓜和鯽魚壹起燉可能更好，可以有效的給孕婦補充維生素，促進乳汁分泌，對孕婦產後恢復也很有幫助！
希望以上分享能對月子媽媽們有所幫助！！