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有哪些值得推薦的家庭清淡飲食食譜?

1,菠蘿和日本豆腐

材料:日本豆腐2條、菠蘿200克、小番茄5個、1個小青椒、番茄醬、鹽、糖、生粉。

做法:菠蘿去皮,切成小塊;小番茄洗凈,切成兩半;將小青椒洗凈,去籽,切塊;日本豆腐從中間切成兩段,從封口處擠出,切成同樣大小的塊;此時先將油鍋燒熱,邊燒油邊往盤中多倒壹點生粉(我用的是玉米澱粉),放入日本豆腐;搖動盤子,使每壹塊日本豆腐都均勻地覆蓋上生粉;將筷子插入油鍋,四周有大氣泡時,可以放入帶生粉的日本豆腐,保持中火煎;用筷子壹摸,感覺日本豆腐變硬了,皮也酥了,可以拿起來瀝油。如果想酥脆,可以等它涼了再用大火煎壹遍;將番茄醬倒入鍋中,加入少許鹽和糖。如果番茄醬太稠,加壹點水,小火煮沸,倒入菠蘿、番茄、青椒,攪拌均勻。醬汁濃稠後關火,稍涼,倒入日式豆腐,輕輕拌勻,讓每壹塊日式豆腐都沾滿醬汁。

2.青椒炒肉絲

菜譜介紹:新鮮的肉絲,爽口的青椒,壹道很開胃的美味家常菜。

材料:裏脊肉300克,青椒5個,黑木耳適量。

調料:蔥姜、鹽、蛋清1、糖3g、料酒10g、醬油20g、雞精少許、澱粉少許。

做法:木耳提前泡發,裏脊肉切絲,加鹽、蛋清、醬油、糖、雞精、料酒、澱粉,腌制片刻。泡好的木耳洗凈切絲,青椒洗凈切絲,蔥姜切碎。燒熱油鍋,倒入肉絲翻炒,直到肉絲變色變得緊實。鍋中加入少許油爆香蔥姜,倒入木耳和青椒翻炒,加入醬油和糖,加入少許鹽翻炒均勻,將肉絲倒入混合物中翻炒,倒入適量香油,翻炒均勻後關火。

3.韭菜魷魚須

配料:韭菜、魷魚須、醬油、味精、料酒、十三香粉、精鹽。

做法:韭菜切段,魷魚切條。鍋裏放熱水,焯壹下魷魚,撈出過冷水,最後瀝幹待用。鍋中放油,大火翻炒魷魚,加入醬油、精鹽、少許味精、料酒、十三香粉。最後加入韭菜翻炒。

4、簡單的家常開胃菜——醋辣椒

配料:胡椒粉、醋、鹽、油。

做法:鍋中放油,油熱後放花椒。加鹽翻炒入味。加入醋,繼續翻炒幾下。