說到哺乳期減肥，很多人會有各種理由反駁。我相信這也是每個哺乳期媽媽面臨的困境。很多人認為哺乳期減肥對身體和寶寶都有害，不能為了苗條的身材放棄寶寶的健康和自己的健康。然後媽媽們覺得好像是這麽個原因，放棄了減肥。不知道這才是傷人！
如果妳在哺乳期使用的減肥方法是普通的減肥方法，比如絕食、有氧運動等，確實會對自己和寶寶的身體造成壹定的傷害。所以哺乳期減肥不減奶要選對方法。其實正確方法的原理很簡單，就是用HICIBI降血脂，會減少壹種常人沒有的沖動。這種沖動是母性沖動。在體內會截留媽媽平時得到的能量形成脂肪堆積，所以我們需要減少，減少母體的躁動，沒有脂肪快速形成的通道。然後打開燃燒脂肪排出體外的通道。這是哺乳期正確減肥方法的壹個大致過程。具體應該怎麽做？聽我說！
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確減肥？壹個去過的人告訴過妳——哺乳期真的能減肥嗎？
哺乳期減肥的尷尬:
1，三倍激素，讓妳止不住發胖。
孕激素
黃體酮會造成水鈉瀦留，體重增加，所以妳會覺得胖，但是產後恢復是有事情的。37%的女性會終生攜帶孕期水腫。
催產素
生寶寶的時候，我們自己會分泌催產素。我們生寶寶壹方面是為了宮縮，另壹方面是向身體發出信號，寶寶需要奶水。這個時候我們的身體開始為泌乳做準備，大量的熱量積累起來驅動泌乳系統，這就是第二輪肥胖。
c激素產生
胎盤胎兒在分娩過程中離開子宮。胎盤激素可以刺激母體燃燒脂肪，提高代謝狀態。沒有胎盤激素，母親就變得處於低代謝狀態，多余的能量就會在這個時候堆積，造成肥胖。與此同時，母親開始進行長期哺乳儲備(增重)，第三輪肥胖又開始了。值得註意的是，這種激素的產生會持續到斷奶後60天。
這是三輪，哺乳期必然會迎來肥胖高峰。
2、節食是絕對不可能的，寶寶的奶水需要營養，子宮恢復不是只在月子裏，產後第三次月經正常，就是完全恢復了。
3.產前體重增加7-10 kg，產後體重容易恢復。產前體重增加10 kg以上，產後51%體重每年保持增加，在肥胖的道路上永不回頭。關鍵是產後六個月是個黃金點，如果體重比產前多兩公斤不到，就是安全範圍。如果分娩後六個月的體重比懷孕前多兩公斤，83%的孕婦永遠不會恢復到產前體重。
多重尷尬，而且時間緊任務重。
解決文案
1.學會吃面粉和米飯。歐美人不坐月子，但產後恢復比我們好，因為他們吃的是產後“面米”。
2.通過HICIBI的孕期和分娩期營養組，將食物多余的熱量分離出來。除了形成脂肪的熱量，所有的營養都會被母體吸收，身材好，奶質更高。當牛奶中含有過多的脂肪時，寶寶就會出現乳脂腹瀉，這對寶寶的危害很大，會使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪性疾病。
3、壹定要運動，出汗運動不好，因為會產生乳酸，影響奶的口感，還會影響寶寶的消化。所以可以不出汗多做運動。這裏的出汗就是出汗的意思。
4.因為她媽媽剛生完寶寶，產後容易出血、氣虛或氣血兩虛，身體還處於虛弱狀態。哺乳期的她是不能節食減肥的，因為節食會導致營養攝入不足，無法分泌乳汁，無法攝入足夠的營養，會減緩她的恢復期，嚴重時甚至會導致各種並發癥。
簡單來說，想要在哺乳期減肥，就需要保證蛋白質、水分、維生素和礦物質。HICIBI的均衡營養組將膳食中澱粉和油脂的熱量精確分離，使哺乳期三分之壹的熱量來自於身體脂肪的分解。可以吃的很好，還可以減肥，寶寶奶水也不錯。
焦點:根據研究發現，產後半年恢復孕前體重，更有利於未來8-10年的健康，能有效降低肥胖和三高率。所以，考慮到自己和寶寶的健康，不能讓自己的哺乳體脂繼續飆升！
但是為什麽很多奶媽還是熱？所以，哺乳期≠胖！向明星、名人學習，向控制體重的成功媽媽學習。
任何時候都需要合理的飲食，科學的控制體重。美國醫學博士凱斯勒出版了壹本書《飲食的終結》，書中強調:妳接觸過多少產婦，吃著吃著，卻從來不會發胖，這已經不是什麽秘密，但妳只需要了解人體的生物機制。
歐洲營養學家發現，如果想在不控制主食量的情況下減少熱量，還可以使用經過臨床驗證的專利天然澱粉阻斷劑抑制澱粉分解。HICIBI孕期和分娩期降脂平衡了營養組中的澱粉阻斷劑，有助於我們抑制澱粉酶活性，減少澱粉分解產生的熱量。還含有棕櫚油粉，減少部分油脂的吸收，同時不影響其他營養成分的吸收。不僅能讓妳吃飽吃好，還能讓妳吃瘦，享受哺乳期間的健康瘦身。
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確減肥？過來人告訴妳，哺乳期減肥的方法壹定要正確。
媽媽在懷孕期間吃得更多，因為不僅媽媽需要食物來提供能量和營養，寶寶也需要。所以懷孕的時候會發胖，體重增加很多。
如果孕期體重超過10 kg，我們有50%的幾率瘦不下來。6個月的時候，我們的體重比出生前重了2斤多，很難瘦下來。所以6個月是黃金分割，讓我們有壹種緊迫感。
1，正常攝入營養
產後100天內，媽媽不能盲目節食減肥。這是因為媽媽剛生完孩子，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，媽媽還要肩負起給寶寶哺乳的責任。這個時候，她媽媽需要補充營養。但是，如果采用節食的方式，那麽母親就得不到足夠的營養，會減緩母親的恢復期，嚴重時甚至會導致各種並發癥。
2、飲食+HICIBI，孕期和分娩期降脂，營養均衡組
很多女生通過節食減肥，但是哺乳期壹定不能這樣。在此期間，母乳餵養的媽媽比普通人需要更多的熱量。如果采用饑餓減肥法，對媽媽的傷害很大，容易導致母乳不足，不僅傷害媽媽，還會影響寶寶。
那麽如何才能達到減肥的目的，保證飲食中攝入足夠的熱量呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》上發表了《碳水化合物的全部故事》。她告訴我們，碳水化合物沒那麽可怕，歐洲女性面對炎熱也能減肥。
歐洲營養學家建議，哺乳期需要攝入碳水化合物來保證牛奶的質量，但需要在飯前攝入HICIBI來轉化碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物轉化為復雜碳水化合物，復雜碳水化合物是可以分離的，這樣既保留了原有的營養成分，又將堆積脂肪的物質分離出來。
通過HICIBI在懷孕和分娩期間對營養組I高熱量的阻斷，使食物中留下纖維、維生素和營養物質，使哺乳期母親的母乳具有高質量，看起來精力充沛，面色紅潤。
3.可以做適度的運動。
不宜做劇烈運動，因為會引起子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等癥狀，導致女性早衰。如果要運動減肥，正常女性應該在半年後進行，但如果孩子是母乳餵養，斷奶前建議不要劇烈運動，因為運動後的乳酸影響母乳的口感，寶寶無法接受。所以妳可以做瑜伽，這些舒緩的運動。
4、不偏食，營養均衡
不要節食，要合理科學飲食。多吃蛋白質中熱量高和低的食物，如瘦肉、魚，以及壹些有利於乳汁恢復的食物，如苦瓜、全麥制品等。還要保證食物的多樣性。不要連續幾天吃同樣的食物。我們可以制定食譜，每天嘗試新的食物來提高食欲。
早上保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹份水果和壹份HICIBI營養品；中午吃主食，保證體力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，註意不要吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，少吃多餐，粗細搭配。不要吃沒有營養的東西。
5.重點是腹部。
現實生活中，很多孕婦都會經歷像吹氣球壹樣的爆脂，而產後增重較多的地方壹定是腹部，所以妳可以重點鍛煉腹部。仰臥起坐、俯臥撐和其他運動鍛煉將幫助妳快速減掉腹部脂肪。
6.確保充分的休息和放松。
據統計，哺乳期睡眠不好容易發胖。平均而言，每天睡5-6小時的哺乳期女性比每天睡7-8小時的女性胖6-8倍。當睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝的速度，增加饑餓感。
產後減肥是壹個循序漸進的過程。無論是飲食控制還是運動，都不能偏激。如果為了減肥而影響健康甚至寶寶的生長發育，那就得不償失了。
7.養成科學的飲食習慣
避免高脂肪和高熱量的食物，吃高蛋白和低熱量的食物，如HICIBI平衡營養I組和懷孕和分娩期間的瘦肉。要做到葷素搭配，HICIBI在懷孕和分娩期間將均衡營養I組與細糧相結合，吃主食、牛奶、新鮮果蔬，盡量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高熱量食物。吃飯時增加咀嚼的頻率也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃消化食物，減少媽媽們繼續吃東西的欲望。
8、堅持母乳餵養。
母乳是嬰兒唯壹的天然食物。堅持母乳餵養，不僅可以消耗母親體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以母乳餵養本身就是壹個減肥的過程。
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確減肥？過來人告訴妳——有了方法怎麽吃比較好？
以上我們講了壹系列正確的哺乳期減肥方法，但我還沒說哺乳期每頓飯怎麽吃。下面就來看看哺乳期如何減肥才能健康減肥吧！
早餐:小米南瓜粥，桂圓糯米粥，水煮蛋壹個，新鮮蔬菜(100g)。
加餐:壹份時令水果(蘋果、柚子等。約200g)
中餐:五谷米飯、黑米、鯽魚豆腐湯、何首烏魚湯、炒時令蔬菜(200克)。
晚餐:營養粥，可以加營養餐代餐品，蔬菜(100g)。
如果晚上覺得餓，可以適量加壹盒脫脂酸奶。
補氣血的食療方案:燕麥、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、黑豆、枸杞子、靈芝可煮粥或磨成粉，可作為早晚餐或正餐食用。
哺乳期的媽媽可以適當增加運動，以舒緩為主，比如產後瑜伽。每天堅持練習，有了HICIBI，妳很快就會達到理想體重！
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確減肥？壹個去過的人告訴妳，產後減肥反彈問題高。
關於胖妳壹定要記住:體重不能說明壹切。減水少吃也能減肥。減肥真的減脂，尤其是產後女性。只有內部脂肪減少了，才能算真的瘦了。即使妳的體重是100 kg，但是看起來只有90 kg，那麽妳已經成功了。除了增肌，我們還會消除脂肪、體內脂肪和糖、澱粉、油脂等。
關於脂肪，妳必須記住兩個關鍵點，1，妳必須選擇正確的脂肪類型，妳必須知道妳吃了多少脂肪。在脂肪攝入問題上，對於乳母來說，從脂肪中獲取營養，同時阻斷脂肪的肥胖風險才是王道。相對於碳水化合物，脂肪的能量更密集，壹點脂肪就夠了。
通過臨床驗證，HICIBI均衡營養組在懷孕和分娩期間的每壹餐攝入，哺乳期婦女每天排便順暢，然後在其糞便中，從食物中吸收能量和營養後的食物殘渣，以及消化液、消化酶產生的廢物中，發現了大量的飽和脂肪酸、反式脂肪和膽固醇代謝。這說明營養被吸收，熱量被排出。
HICIBI均衡營養集團采用多家全球百強企業的原料，出身名門。它能在分子水平上把脂肪細胞壹個個分解，分解成水和油，隨腸道排出體外！不僅可以減肥，還可以美化皮膚。使用HICIBI均衡營養組減肥成功後，可以明顯感覺到皮膚更年輕更好了。只要堅持每天三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，減肥節奏，完全由自己掌控！
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確減肥？壹個去過的人告訴妳，哺乳期的減肥和健康是第壹位的。
經過研究發現，細胞的記憶是可以在短時間內改變的。我們通常以各種方式消耗身體熱量。熱量耗盡後，我們開始向脂肪細胞借用能量來減脂。這是壹種被動的方式，只要有機會，脂肪細胞就會立刻搶奪熱量，讓自己恢復。
那麽胖可以主動嗎？細胞減脂，CLR -世衛組織透露:通過HICIBI營養組在孕期和分娩期的幹預，完成脂肪自我消化的過程。比脂肪自我消化更直接的是什麽，不過這個過程不是很爽。妳需要在壹天兩餐之前使用它。可能味道不好，也可能身體感覺有點怪，但是這些理由很難堅持嗎？其實變胖更難。
世衛組織呼籲減少藥物診療，CLR -世衛組織擅長使用非藥物手段，通過HICIBI營養組在孕期和分娩期的幹預，擺脫反彈，成功減少細胞內脂肪。
妳已經把經歷過的人的經歷分享完了。妳學到什麽了嗎？其實減肥沒有靈丹妙藥，也沒有不付錢就收貨的事情。我們還是要靠自己的努力去得到自己想要的。如果真的有不花錢就能見效的靈丹妙藥，妳用了之後就不會害怕它奇怪的影響了嗎？加油，把自己瘦出來(哺乳期能瘦下來嗎？哺乳期如何正確減肥？過來人告訴妳)！下跪