無論在什麽季節運動，體溫都會升高，身體會通過排汗散熱。然而，在秋天，妳出汗較少，因為妳的體溫很難上升。夏天慢跑、跑馬拉松，經常會因為出汗過多而導致脫水中暑，大部分女生都會避開，因為討厭又濕又粘。但秋天不壹樣，身體負擔較輕，慢跑、散步等有氧運動可以輕松進行。有些人喜歡騎自行車。雖然這也是有氧運動，但是他們的自行車很容易被冷風吹到，所以很容易感冒。如果要在秋天騎車，最好在減肥前做好保暖措施，避免感冒。
鍛煉時的註意事項
準備運動前考慮室內溫差。秋季鍛煉雖然好，但如果不註意，會給身體帶來負擔。就像從溫暖的房間裏走出來，肌肉的熱量被帶走，會迅速收縮，壓迫血管，血壓升高。走路的時候要註意。壹開始穿厚壹點。開始走的時候越來越厚，然後慢慢脫下來。即使天熱，也不要脫下單薄的衛生衣。否則，血管可能會迅速收縮，導致血壓升高。？
外出運動時，記得在身上多穿壹件外套，因為運動後身體會逐漸變冷。這個時候不註意保暖很容易感冒。早上出門要小心運動，小心滑行。臺灣省雖然沒有雪的問題，但是前壹天晚上的雨或者早上的濕度可能會使地面潮濕。這時候最好選擇防滑效果更好的鞋子，或者將慢跑改為步行，降低滑倒的風險。如果真的擔心滑倒，也可以換成室內運動。無論是拉伸、瑜伽、減肥運動等。，也是減肥的好方法。只要有心，在家就可以保持每天運動的好習慣。
運動前吃生姜。
運動前請盡量避免空腹，因為空腹跑步並沒有足夠的營養供身體消耗，反而會給身體帶來很大的負擔。但不要吃太多食物，否則會引起消化不良。最好吃水果、沙拉等清淡的食物，在不影響運動的情況下，有足夠的體力。秋季運動前，可將生姜磨碎，加入湯或紅茶中。很多人認為秋天吃胖是天經地義的事，殊不知只有秋天減肥才能事半功倍。別再找借口不運動了，現在就開始享受妳的秋季運動生活吧。