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食物上的營養成分表怎麽才算健康?

1?每100克含蛋白質1~3克,脂肪不超過5克,添加劑不超過3種,鈉不超過0.1克。

2衛生部發布的《預包裝食品營養標簽通則》

(四十三)營養素含量的獲取方法。

1.直接檢測:選擇國家標準規定的檢測方法。如果沒有國家標準方法,可以選擇AOAC推薦的方法或其他公認的方法,通過檢測產品直接獲得營養成分含量的數值。

2.間接計算:

a .利用原料的營養成分數據,根據原料的配方進行計算;

b .利用食品配料數據庫的可靠數據,根據原料配方進行計算。

對於計算方法,企業對計算值的準確性負責,必要時可以對測試數據進行對比評估。為確保數值的可追溯性,建議企業保留相關資料,以便及時查詢和糾正相關問題。

(二十壹)論能量及其轉換。

能量是指食物中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和其他生產性營養素在人體代謝中產生的能量總和。

營養標簽上標註的能量主要是通過計算方法獲得的。即蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等產能營養素的含量乘以其對應的能量系數(見下表)並相加,能量值以千焦(kJ)為單位標註。

(二十二)關於蛋白質及其含量。

蛋白質是壹種含氮有機化合物,以氨基酸為基本單位。

食物中的蛋白質含量可以用“總氮含量”乘以“蛋白質換算系數”來計算(公式和換算系數如下),也可以用食物中氨基酸含量之和來確定。

蛋白質(g/100g)=總氮(g/100g)×蛋白質換算系數對。

(23)關於脂肪及其含量。

脂肪的含量可以通過測量粗脂肪或總脂肪來獲得,兩者都可以在營養標簽上標註為“脂肪”。粗脂肪是食物中不溶於水但溶於有機溶劑(乙醚或石油醚)的壹大類化合物的總稱。除甘油三酯外,還包括磷脂、甾醇和色素,可用索氏提取法或羅果夫斯基法測定。總脂肪是通過測量食物中單個脂肪酸的含量,並轉換脂肪酸甘油三酯的總和而獲得的脂肪含量。

(24)關於碳水化合物及其含量。

碳水化合物是指單糖、寡糖、多糖等,是提供能量的重要營養素。

食物中碳水化合物的含量可以通過減法或加法計算出來。減法是將食物總質量100減去蛋白質、脂肪、水分、灰分和膳食纖維的質量,稱為“可利用碳水化合物”;或者食物總質量為100,減去蛋白質、脂肪、水分和灰分的質量,稱為“碳水化合物總量”。在標簽上,兩者都標有“碳水化合物”。加法以澱粉和糖之和為“碳水化合物”。

(25)關於食物中的鈉。

食物中的鈉是指食物中各種化合物形式的鈉的總和。鹽是飲食中鈉的主要來源。

世界衛生組織建議健康成人每日鹽攝入量不超過5g,中國營養學會建議每日鹽攝入量不超過6g。然而,膳食調查結果顯示,中國居民的平均鹽攝入量遠高於中國營養學會推薦的標準。鹽攝入過多會引起高血壓等諸多健康問題,所以提倡低鹽飲食。

(26)關於反式脂肪酸。

反式脂肪酸是油脂加工中產生的具有1或以上非共軛反式雙鍵的不飽和脂肪酸的總和,不包括天然反式脂肪酸。當食品配料中含有或在生產過程中使用氫化和/或部分氫化的油脂時,應標明反式脂肪(酸)含量。

如果配料中含有以氫化油和/或部分氫化油為主要原料的產品,如人造奶油、起酥油、代可可脂(不含氫化油的除外),還應標註反式脂肪(酸)含量。