周壹早餐:三元早餐牛奶，壹罐煎蛋，中餐:米飯白菜，凍豆腐，肉末豆角，油燜大蝦，晚餐:牛肉，龍須面，炸脆骨，炒白菜，周二早餐:番茄汁，火腿蔬菜三明治，中餐:豆米飯，鮮香菇，油菜，麻辣肉丁，蒸藕片，晚餐:玉米餅，蘿蔔，燉牛肉，炸魷魚，周三早餐:豆漿，油條，中餐:米飯蔬菜海鮮湯， 北京醬蒸文華三鮮肉絲周四早餐:紫米粥素包子中餐:米辣饞嘴田雞醋炒土豆絲芝麻醬拌野菜晚餐:餃子鹵水蝦周五早餐:豆腐幹中餐:米宮炸雞丁炒西蘭花魚丸湯晚餐:油炸饅頭番茄雞蛋湯洋蔥炒羊肉片周六早餐:餛飩雞蛋餅中餐:什錦炒飯香辣鱔段醋 炒豆芽泡椒鳳爪晚餐:瓜香米飯清蒸武昌魚蠔油生菜麻婆豆腐周日早餐:檸檬汁面包火腿中餐:米飯水煮牛肉涼拌三絲苜蓿木耳晚餐:餃子湯海鮮火鍋女主人劉素蘭解說:我們家的菜譜挺簡單的，但是我們講究多樣性，盡量讓壹周內的菜品更豐富，不那麽重。 另外，在擺這些菜的時候，還有壹個考慮:孩子，因為孩子在成長過程中需要更多的營養。我通常過壹段時間就換壹些菜。專家點評:國家公眾營養與發展優勢研究中心胡:本周食譜更註重食物多樣化，擅長各種食物的葷素搭配，尤其是每天中餐的食譜比較豐富，早餐可以盡量多樣化。晚餐的想法更科學。晚上不要吃太油膩的食物，防止身體堆積不必要的脂肪。所以整體來說，整周食譜中的設計是比較科學合理的。缺點及建議1。青菜很少用，每天至少要有兩個菜裏面有青菜。2.豆漿每天壹次，分別安排在早餐或晚餐。早餐最好吃壹些水果，補充人體所需的維生素。3.每餐可以加壹點湯，補充幹燥情況下所需的水分。
望采納