孕婦補鈣食譜孕婦補鈣食譜:鮮湯泡鱘魚
原料:老雞、黃花、骨頭、鱘魚、姜、胡椒粉、鹽。
練習:
1，將老雞洗凈去骨，加入姜、黃花熬成濃湯；
2、將鱘魚洗凈，換成條狀；
3.用老雞湯把鱘魚條燒軟爛，加少許鹽。
推薦理由:
它富含不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等。具有良好的補虛強筋、補虛益氣的作用，適用於孕晚期孕婦。
孕婦補鈣食譜:牛奶燉生菜
配料:生菜、西蘭花、牛奶、湯。
做法:將生菜、西蘭花切成小塊，炒鍋燒熱油，倒入切好的蔬菜；用鹽、湯等調味。，上桌，中間放西蘭花；將牛奶煮沸，加入壹些湯，用鹽、澱粉和味精調味，熬成濃汁，澆在菜肴上。
推薦理由:相比普通的蔬菜制作方式，牛奶燉菜可以有效提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香味更能迎合準媽媽的胃口。
孕婦補鈣飲食:海帶豆腐湯
配料:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
練習:
1.蛤蜊加入蔥、姜，煮至濃湯；
2.豆腐和海帶切塊，熬湯加少許鹽。
推薦理由:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。，能有效改善孕婦抽筋、面部浮腫、關節痛、乏力等現象。
孕婦補鈣食譜:蝦皮炒菠菜
材料:菠菜400g，蝦皮10g，植物油10g，蔥，姜，蒜。
做法:菠菜洗凈，切成3厘米長的段；蝦米用溫水浸泡，洗凈；炒鍋放火上，放油，油熱時放入蔥花和蝦皮炒熟；加入菠菜，壹起翻炒幾下，然後加鹽翻炒。
該食譜含蛋白質12.3克，脂肪26.3克，能量325.4千卡，鈣336.3克..
孕婦補鈣食譜:幹海苔炒油菜
材料:油菜500克，幹海苔50克，蘑菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿2.5克，姜末少許，鹽適量，油10克，鮮湯適量。
做法:切成3.3厘米長的段，將白菜用刀切成4塊，切成3厘米的段，然後放入沸水中焯壹下，擠出來，放在盤子裏；將炒鍋放在火上，加入油。油熱後，將油菜、幹紫菜、香菇片、玉米片、火腿片放入炒鍋，加入調料和鮮湯，將炒鍋翻面炒勻。