現在新時代新思想了，坐月子不再是老壹套，老母雞湯最神聖，追求大魚大肉，大葷大油，認為產婦多吃肉多喝肉湯最補身子的年代聊。現在女性坐月子，開始講究葷素搭配，營養均衡，註重科學坐月子。
那麽，月子餐有哪些推薦呢？1.產後壹周
產後7天內，這時候產婦體質比較虛弱，也屬於惡露高峰期，排廢期，不宜大補。
產婦可以早上喝壹碗紅糖小米粥+煮雞蛋。小米50克，清水500克泡3小時高壓鍋煮爛，出鍋前下適量紅糖，紅糖以自己口感接受程度為準。小米營養豐富易吸收，養脾胃，易消化。產婦剛生產完身體虛弱，脾胃不和，早餐吃小米最合適的選擇；紅糖有利於促進產後瘀血和惡露排出；水煮雞蛋不油不膩，還含有豐富營養。
中午可以吃紅豆蒸米飯、麻油豬肝、炒生魚片，雞絲蒸蛋，蝦仁炒百合，水煮時令蔬菜，蔬菜不要太寒性就好，根據季節選擇自己喜歡維生素又高的。紅豆蒸飯顏值高，看著食欲就好，營養更是合適產婦食用，麻油豬肝也是可以促進廢物排出哦。
晚餐可以吃鮮魚湯或是雞蛋湯、炒薏仁+黑芝麻蒸米飯，蒸肉糜，雜菇燉雞塊，蒸魚，蒸排骨，時令蔬菜都可以。炒薏仁可以促進產婦身體多余水分排出，去水腫，黑芝麻能分泌乳汁，增加產婦奶水足夠餵養新生寶寶。蒸肉糜比較容易消化，減少胃負擔。
晚上若是需要加餐，可以喝紅豆稀飯，百合蓮子羹等。產後壹周新媽媽的激素水平下降，因為生產過程，過度耗氣失血，這5-7天內飲食宜清淡營養，以有利於產後恢復為主。
2.產後第二周
產後第二周產婦傷口基本穩定，胃口也慢慢開始變好，因為生產大量失血，這時候產婦就需要吃壹些含鐵食物了。
早餐可以吃糯米+紅棗粥；中餐羊肉片炒木耳，蓮藕燉排骨，玉米炒胡蘿蔔，杜仲燜豬肝豬腰子，這些都是不錯的選擇，但是豬肝不宜連續超過15天，以免膽固醇過高；晚餐土雞燉山藥，豬蹄花生湯，肉湯類烹飪過程不建議下油，因為肉類本身含有脂肪了，燉好的湯面上浮起來的壹層油也應該去掉。產婦食用太油膩，會引起奶堵，脂肪攝入量過高，不利於健康。
3.第三周至滿月
這時候產婦的身體相對比第壹第二周，已經要明顯精神了壹些，惡露也到中段尾聲階段，這時候產婦可以適當食用補氣血食材了，必要時候還可以根據自己身體情況在湯水裏添加壹些相關藥材。
奶水比較少的產婦可以試試黃芪紅棗公雞湯，公雞是沒有閹割過的那種雞哦，沒有閹割過的公雞可以刺激產婦的激素，增加奶水分泌，黃芪補氣效果好，紅棗補血不二選擇呢。
第三周後胃功能漸漸恢復，早餐可以自由搭配，但是也建議以營養易消化為主。饅頭包子，雞絲肉粥，雞湯面條都很不錯。午餐葷素搭配，炒牛肉，燉羊排，燉雞，這些都可以，不要太油膩重口味就行，加餐也選擇多樣化，甜酒釀雞蛋，紅豆湯，當歸紅棗鵪鶉蛋湯等等都可以，以氣血促進奶水分泌為主就好。
中國人講究食補，產婦月子期間身體調養好，不會落下月子病。所以如何安排月子餐也是很重要的，