鄧紫棋公布了他最喜歡的早餐清單:“燕麥、香蕉、雞蛋”！

吳慧珍鐵肺歌後鄧紫棋近日不時在Youtube上發布VLOG，分享自己的日常生活。最近，她在片中披露了自己最喜歡的在家早餐組合，甚至還改編了壹句歌詞。影片中，她壹邊做早餐，壹邊用美聲唱歌。現在讓我們來看看鄧紫棋平衡姿勢的秘密吧！早上先喝壹杯豆漿咖啡。“我早上第壹次煮咖啡。我每天都要喝壹杯。哦咖啡和豆漿是最好的搭配，我最喜歡的調料！”鄧紫棋說，早上壹杯咖啡是她每天必不可少的，不同於大多數人喝咖啡加牛奶做拿鐵，而鄧紫棋更喜歡加豆漿，感覺味道最好。咖啡中的綠原酸和咖啡因具有保護血管、促進脂肪燃燒的優點，而豆漿中含有植物蛋白、膳食纖維和豐富的多酚類物質“異黃酮”，具有抗氧化、改善心血管健康的作用。日本醫學博士藤樹·石原也推薦早上喝壹杯豆漿咖啡，它有穩定血糖的作用。雞蛋香蕉燕麥粥好處多多。“然後做早餐，把燕麥片遞過來，再加壹根香蕉，壹個雞蛋，幾分鐘就端上桌了，而且夠營養。鄧紫棋分享說，他用雞蛋和壹根香蕉煮了壹碗熱燕麥片，這樣他就可以很快地端上來。通常，如果他在家自己做早餐，他多半喜歡這種健康的組合。燕麥是壹種營養豐富的高纖維食物，對降低體內壞膽固醇、維持血糖穩定非常有用。它是通用汽車早午餐的常客之壹..以前她在小紅書上班路上給我看午餐菜單，裏面還有壹碗燕麥粥。她認為很多人減肥不吃澱粉，但是心情變得浮躁，容易生病，很難長期堅持下去。因此，她喜歡用低血糖指數和富含纖維的燕麥代替白米飯，並提醒他們吃煮燕麥。在煮燕麥片時，鄧紫棋還會加入壹個雞蛋來補充蛋白質。之前她也和粉絲聊過雞蛋的優點，尤其是蛋黃的營養價值很高，還有很多蛋白質沒有的營養成分，包括維生素A、D、E、B1、B2、卵磷脂、葉黃素、玉米黃質等，但她也強調，吃就夠了。吳慧珍鐵肺歌後鄧紫棋近日不時在Youtube上發布VLOG，分享自己的日常生活。最近，她在片中披露了自己最喜歡的在家早餐組合，甚至還改編了壹句歌詞。影片中，她壹邊做早餐，壹邊用美聲唱歌。現在讓我們來看看鄧紫棋平衡姿勢的秘密吧！早上先喝壹杯豆漿咖啡。“我早上第壹次煮咖啡。我每天都要喝壹杯。哦咖啡和豆漿是最好的搭配，我最喜歡的調料！”鄧紫棋說，早上壹杯咖啡是她每天必不可少的，不同於大多數人喝咖啡加牛奶做拿鐵，而鄧紫棋更喜歡加豆漿，感覺味道最好。咖啡中的綠原酸和咖啡因具有保護血管、促進脂肪燃燒的優點，而豆漿中含有植物蛋白、膳食纖維和豐富的多酚類物質“異黃酮”，具有抗氧化、改善心血管健康的作用。日本醫學博士藤樹·石原也推薦早上喝壹杯豆漿咖啡，它有穩定血糖的作用。雞蛋香蕉燕麥粥好處多多。“然後做早餐，把燕麥片遞過來，再加壹根香蕉，壹個雞蛋，幾分鐘就端上桌了，而且夠營養。鄧紫棋分享說，他用雞蛋和壹根香蕉煮了壹碗熱燕麥片，這樣他就可以很快地端上來。通常，如果他在家自己做早餐，他多半喜歡這種健康的組合。燕麥是壹種營養豐富的高纖維食物，對降低體內壞膽固醇、維持血糖穩定非常有用。它是通用汽車早午餐的常客之壹..以前她在小紅書上班路上給我看午餐菜單，裏面還有壹碗燕麥粥。她認為很多人減肥不吃澱粉，但是心情變得浮躁，容易生病，很難長期堅持下去。因此，她喜歡用低血糖指數和富含纖維的燕麥代替白米飯，並提醒他們吃煮燕麥。在煮燕麥片時，鄧紫棋還會加入壹個雞蛋來補充蛋白質。之前她也和粉絲聊過雞蛋的優點，尤其是蛋黃的營養價值很高，還有很多蛋白質沒有的營養成分，包括維生素A、D、E、B1、B2、卵磷脂、葉黃素、玉米黃質等，但她也強調，吃就夠了。最後，鄧紫棋會在早餐時再吃壹根香蕉，並笑著說:“香蕉可以抗抑郁！但她也澄清，她並不是說自己現在很壓抑，而是想讓自己更快樂。香蕉為什麽能抗抑郁？這從血清素開始，血清素可以幫助我們放松和感覺良好，被稱為快樂激素。血清素幫助我們放松和感覺良好。大腦制造血清素的原料是色胺，但人體無法合成。必須從飲食中獲取。香蕉是富含色胺的代表性食物，還含有合成血清素所必需的維生素B6和激活血清素的碳水化合物，因此有“血清素合成之王”的美譽。此外，乳制品和雞蛋也是富含色胺的極佳食材。鄧紫棋身材嬌小，身材勻稱，保持身材的秘訣歸功於她的飲食控制和搭配。從她分享的影片中可以看出，她平時對食物營養很有了解。此前，鄧紫棋也建議想減肥的人千萬不要節食。除了容易受到傷害，他們還會因為給自己太大的壓力而容易瘦下來，變胖，甚至患上厭食癥和情緒病。了解食物的營養，選擇健康合適的食物，快樂地享用。只有這樣，飲食習慣才能長久，才能更快樂地過健康的生活。本文圖片來源//G.E.M鄧紫棋Youtube頻道截圖“GEM VLOG #12來自天堂的魔鬼日常生活”