1，中考前早餐主食是面包、包子、豆包、米粥、餛飩等。富含蛋白質的食物——牛奶(或酸奶或豆漿)、雞蛋和肉類；新鮮的蔬菜和水果-黃瓜，西紅柿，各種水果。
2.建議考生早餐適量吃壹些健腦食品，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等。至於肥肉和油炸食品，盡量不要碰。但需要提醒的是，營養全面並不意味著暴飲暴食，否則只會增加考生的腸胃負擔，降低大腦的敏感度，從而影響考試成績。
中考早餐吃什麽好食物？
中考的話，餐飲不用太在意，只要註意衛生就沒問題。
但是有條件的話最好營養跟上。
1.全麥面包+酸奶水果沙拉
全麥面包是壹種粗纖維食物，所以脂肪含量很低，不僅有助於減肥，還能預防心血管疾病，是壹種很好的食物。
水果沙拉DIY:將壹些喜歡的水果切成丁，倒入酸奶。還可以根據個人口味加入各種幹果(如核桃、杏仁、葡萄幹)。樓主如果想早上有個好心情，顏色也好看，就選擇彩色果味酸奶，但也要註意口感，不要破壞水果沙拉的原味。
2.即食谷物早餐+三明治
即食谷物早餐，如燕麥片、玉米片等，富含碳水化合物、蛋白質和B族維生素，還提供壹定量的無機鹽。與其他碳水化合物相比，谷物含有低脂肪、低膽固醇和持久的能量釋放，因此谷物早餐會帶來精力充沛的壹天。
三明治配料最好含有這些營養成分，以保證足夠的營養:
全麥吐司，雞蛋，萵苣葉，西紅柿，火腿
3.雞蛋羹+饅頭
保證中考飲食的健康營養，最好清淡~
1，必不可少的牛奶，雞蛋(煎雞蛋不適合)，清淡飲食。
2、可以煮壹些粥或者適時補補湯，比如銀耳、蓮藕、紅棗、百合湯，可以提高免疫力，有降溫降火的作用。但這必須是有條件的，早上最好早起。
3、加點饅頭、包子等主食。要明白，澱粉是主要的供能物質，我在第壹節生物課上學過。補充碳水化合物，保證腦力勞動能量充足。
4.增加蔬菜和水果的攝入。有條件的家庭可以鮮榨西紅柿、草莓、黃瓜等果汁。如果樓主胃口不好，果汁的開胃效果更好。
歡迎提問，中考好運，望采納。謝謝~
明天期中考試早餐該吃什麽？
壹個火腿和兩個雞蛋。祝妳取得100的成績。
中考第壹天早餐吃什麽？
不要吃辣，也不要吃自己很少吃的東西。就像平時壹樣，但是我建議不要喝牛奶，會很難集中註意力。
中考早餐吃什麽好？
別擔心，只要妳的胃不壞，吃什麽都沒關系。關鍵是提前1-2小時吃，壹方面幫助妳補充能量，另壹方面也避免了考試中腸胃的負擔。希望能幫到妳。自信很重要。我相信我會沒事的！祝妳取得好成績！！
中考第二天早餐應該吃什麽？
1.中考期間，考生要註意飲食衛生，合理配餐:
(1)主食的日常攝入。
2適當攝入對大腦有益的食物。
要特別註意飲食衛生，吃易消化、新鮮、衛生、清淡的食物。
2.很多中考考生可以註意飲食營養，但由於天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為學生的首選。這時候就需要考生註意飲食衛生，壹定要保證食物新鮮幹凈，防止腹瀉消耗體力；少吃容易引起腸胃不適的食物。
體育中考當天早餐應該吃什麽？
和往常壹樣，不要吃太多，要求吃新鮮的:牛奶小籠包、稀飯小籠包、炒面、芝麻煎餅、湯包等等。
中考期間吃什麽食物最好？
多吃蔬菜，考前有壹系列的輕腦要求。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡曉琪告訴記者，考試復習期間，由於生活學習節奏快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦比平時需要更多的氧氣和壹些營養物質。大腦是人體內耗氧最大的器官，所以對缺氧非常敏感。即使有大量的血液向大腦輸送氧氣，當腦細胞過度活躍或活躍時間過長(即學習時間過長)時，仍然會出現供氧不足的情況。這時，大腦會從兩個方面進行自我調節:壹方面，通過擴張血管增加血液供應，增加腦血管與腦組織的接觸面。人之所以學習時間長了會頭暈，是因為腦血管極度擴張。另壹方面，腦組織活動減緩，表現為思維遲緩，甚至被迫休息，表現為打瞌睡。所以建議家長或學生不要搞疲勞戰術，適當休息會提高學習效率，事半功倍。除了補充營養的七大元素耗氧量增加外，大腦對蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B、鐵等某些營養素的消耗也增加了。所以要註意補充這些營養。胡曉琪認為，復習考試時要註意以下幾點:1。讓孩子們吃飽。由於天氣炎熱，學習緊張，孩子食欲下降。這個時候，家長要選擇孩子喜歡的食物，變換花樣，做成好吃的。孩子壹定要吃飽，不然精力不足會讓孩子學習慢，考試慢。2、保證優質蛋白質的攝入。動物性食物和豆類食物中富含優質蛋白質。因此，魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等。可以在復習考試的時候多使用。這些食物不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的鈣、鐵、維生素A、B 2、d，電視廣告中幾乎每天都有DHA或腦黃金，而這種DHA與魚、蝦、貝類，尤其是深海魚有關。這類食物富含DHA，可以改善大腦功能，增強記憶力。經常吃魚，尤其是海魚，可以獲得足夠的DHA。還有，可以多吃壹些蛋類食物，尤其是蛋黃，富含卵磷脂。大豆類食物也富含卵磷脂，如豆腐、豆漿等。富含鐵的食物也有助於提高記憶力。檢查期間要多吃核桃、芝麻、花生、肝臟、木耳等。，有助於提高記憶力。3.註意新鮮蔬菜和水果的供應。這類食物富含維生素C和膳食纖維。維生素C不僅能促進體內鐵的吸收，更重要的是還能增加腦組織對氧的利用率。此外，這類食物還可以幫助消化，增加食欲，尤其是炎熱的夏天，食欲不振，又緊張復習考試，就不想吃了。吃壹點新鮮水果可以刺激食欲。4.少吃或不吃高糖高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。壹方面，這種食物會降低人的食欲。另壹方面，吃多了也不容易消化。5.給孩子吃壹些粗糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準面粉等。這類食物富含維生素B 1和膳食纖維。壹方面，維生素B 1本身就能起到很好的刺激食欲的作用。另壹方面，維生素B 1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，讓大腦更好地工作。6.由於學習緊，時間緊，孩子開“夜車”在所難免。給孩子準備夜宵時，要做壹些容易消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面、蛋花湯、餛飩等。孩子覺得累了，就讓他多吃點花生、腰果、杏仁、核桃。這些食物有助於恢復精力和體力。看書時間太長，眼睛容易疲勞。可以多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、大白菜等。，減少眼睛視網膜上感光物質視紫紅質的消耗。同時，多喝茶對恢復和預防視力下降也是有效的。7.有些考生希望通過喝咖啡來提神，咖啡中含有壹定量的咖啡因，有提神的作用。另外，不要喝很濃的咖啡，適量喝壹點是可以的。但晚飯後，建議不要喝咖啡。因為到了壹定時間，學生還是要睡覺的，喝咖啡讓神經興奮，不容易睡著。......
中考早上和中午吃什麽？
是妳高中的精神食糧。好好考。等我上了高中，我就叫妳爸爸。
望采納
明天將有壹場體育考試。早餐和午餐我們應該吃什麽？
早上餓了就壹碗豆漿，壹個雞蛋，壹份休閑主食，壹個蘋果。晚餐最晚7點供應。吃晚了不方便消化。
中午饅頭，葷菜(豆腐雞蛋優先)，小米粥。
以上幾餐足夠營養。
手邊準備好巧克力，玩之前包括壹塊。如果妳很胖就不會。哈哈。
可以喝水，但是考前1小時不要喝。考試前不管想不想去都要上廁所，以防萬壹。
考前不要吃壹頓飯，直到九成飽。吃得太多不利於活動和玩耍。
註意衣服壹定要運動，輕薄。
考完試，活動消耗很大。不要暴飲暴食，容易胃下垂。用水漱口，喝壹點陰陰的。多走動，不要馬上坐下躺下。壹個半小時後就可以正常吃喝了。
祝妳成功！