1，黃豆煮排骨
材料:豬排500克，黃豆壹把，大棗10，通草20克，姜片，鹽。
做法:豬排骨洗凈，剁碎，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈，用紗布包好，做成藥袋。鍋中加水，中火煮沸，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥袋，用文火煮2小時，取出藥袋，加鹽調味。
功效:此菜具有益氣養血、通絡的功效，適合氣血虛弱的女性食用，還能增加女性皮膚的彈性。
2.紅棗蓮子漿
材料:紅棗15g(去掉)，蓮子肉15g，黃豆50g，糖50g，水適量。
做法:黃豆浸泡6-16小時，蓮子肉浸泡至軟，紅棗洗凈，與蓮子肉、黃豆壹起放入LB豆漿機網罩內，杯中加入清水，啟動豆漿機，煮豆漿十幾分鐘，趁熱往杯中加入白糖，攪拌均勻。如果妳不想喝甜的，妳也可以不加糖。
功效:滋陰益氣，養血安神，滋補脾胃，清熱解毒。
3、黃豆豬尾湯
材料:黃豆50克，1根辮子，當歸4元，黃芪2元。
做法:將黃豆洗凈，浸泡壹晚或8小時以上。將豬尾巴放入沸水中焯壹下去腥，撈出，與其他材料壹起放入鍋中，用水淹沒食物表面，燉至熟軟。吃之前加點鹽調味。
功效:保健藥膳“大豆豬尾湯”含有豐富的蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能豐富女性的氣血，有助於保養卵巢，還具有豐胸健美的作用。
學習卵巢保養的六個技巧。
1，多吃維生素C和維生素e。
研究表明，如果女性每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的風險可以降低到50%。這可以通過日常飲食獲得，但如果卵巢已經處於不健康的狀態，這是不夠的。為了保護卵巢的健康，妳還應該咨詢醫生，以獲得適當的藥物來補充它們。
2.多吃含鈣高的食物。
女性吃高鈣食物可以保護卵巢健康，有效降低卵巢癌的發病率，還可以強健骨骼，使身體更加強壯。
3.多吃含葉酸的食物。
葉酸中含有水溶性維生素b，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的風險。綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物都含有大量的葉酸，所以女性應該多吃這些食物。
4.戒煙，少喝酒
吸煙和喝酒對健康非常有害。女性如果抽煙喝酒，會影響卵巢的健康，過量食用很可能導致內分泌失調，卵巢萎縮。
5.保持良好的心態
壓力過大容易導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內酸性物質沈積，發生癌癥。此外，壓力還會導致精神緊張，毒火內陷，嚴重影響卵巢健康。所以，保持良好的心態很重要。
6、規律的生活
壹定要養成良好的生活規律，最好不要通宵達旦的玩耍或工作，這樣身體的形狀才會有規律，卵巢的健康才會有保障。