1，“彈簧蓋”很重要。俗話說“春凍骨，秋凍肉”。雖然是春天，氣溫開始回升，但是冷空氣還是來了，晝夜溫差大，氣溫也是忽高忽低。
2.註意預防流行病。此時天氣忽冷忽熱，細菌、病毒等微生物也很活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病、心腦血管疾病等流行病的高發期。
3、飲食少酸，保護脾胃。春對應肝。肝中氣盛，則傷脾胃，脾胃是後天之本。所以驚嚇期間多吃甜食，少吃酸性食物。蟄是二十四節氣中的第三個節氣。每年的3月5、6日，太陽到達黃經345度時，就是“發呆”了。蟄是指天氣轉暖，春雷開始響起，喚醒了蟄伏在地下冬眠的昆蟲。蟄的意思是躲起來。《二十四節氣》說:“二月節，萬物震動，震動即打雷，故稱驚雷。
“春雷響，萬物長”，又是九月的好晴天，氣溫升高，雨水增多。除了東北、西北地區依然銀裝素裹的冬日景象，全國大部分地區平均氣溫都升到了0℃以上，華北地區日平均氣溫3-6℃，江南壹帶在8℃以上，西南、華南地區達到了10-15℃，已經是壹派和諧的春天。因此，中國的勞動人民自古以來就非常重視驚蟄這個節氣，並將其視為春耕的開始。
驚蟄第壹階段:桃花桃花的花蕾在嚴冬休眠，驚蟄之時開始綻放。而楊的出現，從此逐漸興盛。
驚魂第二階段:蒼耿唱蒼耿，即黃鸝鳴，動物開始求偶。
第三個驚魂階段:鷹變鴿鷹，鳥也是鳥。這時，鷹變成了鴿子，到了秋天，鴿子又變成了鷹。
應避免飲食
天氣明顯轉暖，飲食宜涼淡。多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等，增強體質，抵禦病菌的入侵。驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。尤其是冰糖蒸梨，對咳嗽有很好的效果，而且制作簡單方便，不妨作為甜品來吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。飲食要清淡，最好不要吃油膩的食物。辣椒、蔥、蒜等刺激性食物也要少吃。
服裝健康
在驚嚇期間，壹些年輕人，尤其是女孩，經常在早春穿色彩鮮艷的衣服，這對他們的健康其實是非常有害的。如果溫度過低，尤其是下雨天，暴露在外的四肢會因寒氣的入侵而出現冷麻木、不能動彈、酸痛等不適，尤其是膝關節皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的入侵更為敏感，受涼後更容易出現局部麻木、酸痛等癥狀，久而久之會導致關節炎。所以這個時候穿的時候要註意保暖，主要靠“蓋”。