有哪些簡單又營養的食譜適合剛上小學的孩子？有什麽推薦的嗎？

前言:小學階段孩子身體發育比較快，也是孩子骨骼生長的重要時期。此時，孩子需要足夠的鈣、維生素等營養物質。孩子在學校需要精神和體力，尤其是上了體育課之後，要保證充足的營養。為了促進孩子的健康發展，父母應該為孩子準備更多營養豐富、美味可口的食物。很多家長擔心給孩子做什麽吃，然後推薦壹些適合小學生吃的食譜。

壹、皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥的做法很簡單，裏面是豬肉和皮蛋。豬肉富含蛋白質，而皮蛋有保護血管、提高智商的作用。先將粥飯腌制半小時，再將粥肉去腥。如果想味道更濃，可以提前壹天腌制。然後將瘦肉、姜、雞蛋等粥料放入鍋中拌入調料，小火煮壹個小時。這樣煮出來的粥不僅好吃，還能幫助孩子消化。

二、燕麥先準備大米、燕麥、枸杞等。根據孩子吃的量，再加入適量的水。然後把燕麥和大米按照1:1的比例放入水中，大概兩個小時。泡好後倒掉水，往鍋裏放新的水。最後蓋上鍋蓋煮20分鐘。燕麥粥是壹種豐富易消化的粥，可以調節兒童食欲不振、大便不暢，對老年人也有增強體力、養胃、降血糖的作用。

三、魚湯豆腐眾所周知，魚也是促進大腦發育的食物之壹。魚含有大量的蛋白質，可以增強孩子的記憶力。還含有大量的不飽和脂肪酸，對孩子的大腦和眼睛發育尤為重要。先準備壹塊豆腐，蔥洗凈備用，然後將魚洗凈，放入熱鍋中放入姜片，冷油，小火慢煎至兩面焦黃，再放入壹碗水燒開，再放入豆腐，小火煨10分鐘。最後放入香菜，加入適量的鹽，用雞精調味。