1
木瓜牛奶:
材料:木瓜150g(約1/4個大木瓜)，牛奶壹杯，1小勺糖(可加蜂蜜)。
做法:木瓜去皮切塊。向攪拌機中加入200毫升。鮮奶和適量的糖中速攪拌幾分鐘即可。
吃法:每天煮好後立即喝壹杯。為了保持風味和營養，冬天不要超過30分鐘，夏天不要超過20分鐘。
功效:鮮奶中的鈣、木瓜中的維生素C、木瓜酵素都有利於瘦身美容。長期飲用，身體更好，皮膚更滋潤。
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2
木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2，鮮奶250cc，蜂蜜1湯匙，椰子汁50cc，碎冰1/2杯(冬天不用冰)。
做法:木瓜去皮，對半切開，去籽，切塊，將所有材料放入攪拌機中攪拌30秒左右，然後倒出即可飲用。
吃法:每天煮好後立即喝壹杯。
功效:美容瘦身，能有效恢復疲勞，對消化不良的人也有幫助。
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三
木瓜橙汁
材料:木瓜1，橙子130克，檸檬50克。
做法:先將木瓜去皮去籽，洗凈切碎，搗碎取汁備用。然後把橙子和檸檬切好，把榨好的汁和木瓜汁混合，攪拌均勻。
功效:飲用本品能使皮膚光滑，幫助消化，潤腸。是女性的必備飲品。
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四
木瓜麥片牛奶果汁
材料:半個去皮木瓜、400毫升全脂牛奶、1湯匙麥片、適量蜂蜜。
方法:木瓜切丁，用全脂牛奶攪拌成汁，加入速食麥片，然後酌情加糖。
吃法:早餐吃
效果:長期食用可以減肥，滋潤皮膚。
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五
木瓜沙拉
成分:木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等水果。
做法:將木瓜切成兩半，挖出瓜瓤，做成自然容器，將木瓜、芒果、菠蘿、香蕉、獼猴桃等水果切片，放入“木瓜碗”中，根據口味調些蜂蜜，拌上沙拉醬。
怎麽吃:正餐還是下午。
功效:清腸、潤膚、通便。
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六
銀耳燉木瓜
材料:銀耳15g，木瓜(中等大小，最好是自然熏制的)1，杏10g，杏12g，冰糖適量。
怎麽做:將銀耳用清水浸泡，洗凈；木瓜去皮，去籽，切成小塊；將杏仁去衣，洗凈，與銀耳、冰糖壹起放入燉鍋中，加入適量開水，燉20分鐘即可食用。
功效:保濕美容。經常食用可以滋陰潤肺，滋潤肌膚，防止皺紋過早出現，保持肌膚水嫩，延緩衰老。還可以治療幹咳、幹咳無痰、痰中帶血。
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結束
需要註意的事項
因為木瓜微寒，胃寒的人不宜生吃木瓜，否則容易引起腸胃不適。木瓜也分公母。壹般長條狀的是雄性，相對短的是雌性。女性木瓜通常味道更濃。