但是女生往往不會？充滿現狀？是的，減肥也是每個人都停不下來的話題；眾所周知，有利於減肥的主食有幾種:燕麥、紫薯、玉米、土豆、蕎麥。妳知道減肥的頭號主食是什麽嗎？其實是燕麥，燕麥是粗糧，含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的消化，從而達到瘦身的效果；燕麥不僅可以作為主食，還可以做成零食。把它們做成零食，想什麽時候吃就什麽時候吃，主要是好吃不怕長胖，還能達到飽腹感。
我教妳壹個做零食的方法，就是無油無糖燕麥香蕉條。
1.準備香蕉兩根，燕麥250g，鮮奶少許，20g左右。這些配料的數量也可以根據妳需要制作的數量適當改變。先把香蕉去皮，然後切成小塊，放在碗裏用勺子壓成泥狀；
2.將準備好的燕麥放入另壹個碗裏，將香蕉泥和牛奶倒入裝有燕麥的碗裏，然後在碗裏打壹個雞蛋，攪拌均勻。確保燕麥與倒入的液體充分混合，然後靜置20分鐘左右，讓燕麥充分吸收香蕉和牛奶的液體。20分鐘後，如果燕麥變粘了，就沒事了。
3.烤箱提前預熱到180度。同時在烤箱托盤上鋪壹層吸油紙，然後把粘好的燕麥倒在托盤上，抹平至壹厘米左右厚。然後把烤箱托盤放在烤箱中間，溫度調到180度，時間調30分鐘，直到燕麥表面變黃，大概就好了。烤好後切成條狀，放入罐中保存；
不加任何添加劑的燕麥棒就現成了，簡單又好吃，既好吃又不怕長胖。趕緊學著做吧！