減肥應該吃什麽粗糧？

每天都夢想著身材好，但是比如什麽都吃的像豬壹樣，最後都沒有好結果。飲食和運動是苗條身材的基本要素。如果妳飲食不當，又懶得動，不僅會發胖，還會便秘。妳必須會吃，才能吃出健康的身材。有的人為了減肥，吃了壹年的土豆餐，差點死掉，這是對飲食和減肥的理解過於片面造成的。吃得飽，懂得吃，這是我們在生活中追求健康和苗條的保證。

1.甘薯

都說粗糧好，不僅解決便秘，還能促進油脂和毒素的排出。那麽什麽是粗糧呢？其實紅薯富含纖維素，質軟，利於消化吸收，有很好的排毒通便作用，還能帶來強烈的飽腹感。這種食物減肥刮油效果壹流，不僅熱量很低，還可以當主食吃。

2.玉米

玉米也是常見的粗糧，味道甘甜，適合煮粥或煲湯。作為零食也很不錯。玉米富含鈣、鎂、維生素E等營養成分。常吃對胃腸道的蠕動，加快人體的排毒都很有幫助，營養價值很高。如果妳想減肥，最好把它加到食譜裏。

3.燕麥

粗糧還包括燕麥，減肥時食材選擇更多樣，不影響健康。對於燕麥，精通減肥的人更了解。營養極其豐富，少量食用就能提供足夠的能量，對人體新陳代謝和通便排毒非常有益。燕麥還可以解決高血壓和高血脂，非常適合做早餐。

4.糙米

有人說減肥壹定要吃糙米，可見對減肥有幫助。吃糙米容易給人帶來飽腹感，可以用來控制食量，有效減肥。吃糙米還可以調節未成熟的脂肪酸，刺激腸胃消化和蠕動，其中所含的纖維素有利於排出人體膽固醇，非常適合高血脂患者食用。