1.不要貪吃主食。
大米等主食含糖量也比較高，可以用粗糧代替細糧來止糖。因為我不是很建議妳停止進食，或者說停止進食，妳壹定要用粗糧代替主食來完成這個退糖。這樣更健康。
2.遠離誘惑的源頭，逐漸戒糖。
都說fun run太危險，壹旦遇到燒烤攤就完了。雖然是玩笑，但還是有壹定道理的。如果遇到好吃的蛋糕店，網上的名人奶茶店，都會想進去看看。壹旦進去，就無所謂了。如果妳滿載而歸，妳不會戒掉糖。我們可以繞開這些區域，遠離這種甜蜜的誘惑。有時候我們會忍不住吃壹個小蛋糕，也不必感到沮喪。我們滿懷信心地堅持下去。久而久之，我們就形成了習慣，不那麽喜歡甜食了。
3.增加肌肽的攝入量
肌肽是壹種氨基酸，已被證明可以防止晚期糖基化終產物的破壞。妳可以通過多吃魚、有機奶酪和雞蛋來提高氨基酸肌肽的膳食水平。β-丙氨酸和組氨酸是肌肽的前體，存在於石榴、苜蓿、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、菊苣、大豆、鮭魚和大蒜中。
不要把“還原糖”曲解為“抗糖”
“少糖不是戒糖。糖吃多了肯定不好。適度減少添加糖的攝入對身體有好處，但不是不吃，不是戒掉所有碳水化合物。糖吃多了會導致皮膚老化，但也不能拒絕所有的糖。適當攝入糖對身體是必要的。糖對人體的重要性是其他營養素無法替代的。在體內可以消化成可以直接被身體利用的葡萄糖，快速為人體提供能量，尤其是大腦只能利用葡萄糖獲取能量。