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豆腐和什麽壹起吃最有營養?

珍菌健康豆腐

原料:珍稀蘑菇(超市有售,也可以用金針菇代替)、鮮竹筍、豆腐、檸檬。

生產方法:

◆ 1.將鮮筍放入鍋中煮熟,平鋪在盤子上。

◆ 2.將豆腐切成約10 cm的方塊,放入鍋中炸至金黃色,鋪在鮮筍上。

◆ 3.把蘑菇在鍋裏炒壹下,放在豆腐上。

◆ 4.檸檬可以作為壹種裝飾品或調味品,放在盤子的邊緣。

廚師點評:鮮筍營養價值高,煮太久會破壞其成分,8分鐘最好。

鯽魚豆腐湯

配料:鯽魚、胡蘿蔔、番茄、豆腐、枸杞。

生產方法:

◆ 1.胡蘿蔔、西紅柿、豆腐洗凈,切塊。

◆ 2.將鯽魚清洗幹凈,用刀在兩邊割幾個口,使其入味。

◆ 3.將鯽魚、胡蘿蔔、西紅柿、豆腐、枸杞壹起放入鍋中,放入水中煮45分鐘,根據個人口味加入味精和鹽。

廚師點評:這道菜有滋補作用,適合體質較弱的人。

無論身在何處,都是自己的家

配料:豆漿、鯉魚、豆腐、香菇、雞蛋。

生產方法:

◆ 1.將鯉魚洗凈,去魚刺,將魚切成小塊。

◆ 2.將魚片、豆漿、豆腐、香菇、雞蛋壹起倒入,攪拌成糊狀,倒入味精、鹽等調料,放入鍋中蒸20分鐘。

廚師點評:這道菜和普通的雞蛋羹差不多,但是豆腐等原料的加入會讓味道更加鮮美。

竹扇貝

配料:扇貝、鮮蝦、胡椒粉、鮮腐竹、豆腐。

生產方法:

◆ 1.將扇貝、鮮蝦、鮮腐竹洗凈焯水,並切成大塊豆腐,放入鍋中煎熟。

◆ 2.炒至八成熟,加入胡椒粉勾芡。

廚師點評:腐竹壹定要軟,和扇貝的味道壹致。

麒麟豆腐

原料:香菇、豆腐、鯉魚、油菜。

生產方法:

◆ 1.豆腐和蘑菇切片。

◆ 2.鯉魚切成薄片,與豆腐、香菇壹起蒸10分鐘,取出勾芡。

◆ 3.油菜作為裝飾品放在盤子周圍。

廚師點評:這道菜的關鍵是鯉魚片壹定要切得很薄,口感像豆腐壹樣軟。

香菇竹豆腐

配料:松茸和豆腐。

生產方法:

◆ 1.松茸切片,與豆腐片壹起放入鍋中蒸20分鐘。

◆ 2.上蒸菜,澆汁。

廚師點評:松茸是壹種食用菌,傘狀,營養價值極高,超市有售。

黃燁豆漿奶酪

配料:豆漿、蛋清、豆腐。

生產方法:

◆ 1.將豆腐搗碎。

◆ 2.將豆漿、蛋清、豆腐放入鍋中煮20分鐘。

廚師點評:這道菜制作簡單,可以作為開胃菜。

豆腐和菠菜放在壹起沒問題。前提是菠菜要用開水燙壹下,然後和豆腐壹起煮。