感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥、湯相對容易消化。同時，熱湯、熱粥可以起到發汗的作用，但要註意出汗後水分的補充。
2.清蒸雞和魚。
當人體相對虛弱時，要註意優質蛋白質的補充。雞肉和魚肉含有多種人體必需的氨基酸，其蛋白質易於消化吸收，可增強人體對感冒病毒的抵抗力。
3.蘿蔔。
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
4.洋蔥和大蒜。
洋蔥氣味刺鼻，能抗風寒感冒，有壹定的抗菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸和消化腺的分泌，增加食欲，促進消化。大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的抑制作用。
擴展數據
寒性禁忌食物:
1，甜甜。
無論是高糖水果還是甜點，感冒期間都應該禁食。甜食不僅會增加痰的粘稠度，增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿和紅棗。
2.高鹽食物。
實驗數據表明，減少鹽的攝入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉黏膜上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和幹擾素來應對感冒病毒。但是感冒了就忍不住要吃鹽，因為在大量出汗的過程中，身體會流失壹些鈉離子，烹飪中的鹽是對鈉離子的補充。感冒期間，每天的鹽攝入量可以控制在5克以內。
3、粗纖維食物。
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間要盡量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纖維食物，否則會增加胃的負擔。
4.太辣的食物。
辣椒等刺激性食物會使脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至有引起惡心嘔吐的風險。
人民網-感冒了應該吃什麽？五種食物可以減輕感冒的痛苦。