首先，早上的飯壹定要吃，而且還是有營養的。當然，高脂肪是要淘汰的。
午飯前喝清湯，多喝。喝湯的作用是撐起胃，這樣食欲會下降很多，最重要的是方便排便。在湯裏放壹些有營養的蔬菜就行了。可以少放油和蔥花炸鍋。
少吃或不吃晚餐。這是不容易堅持的。可以吃蘋果，喝湯，喝點豆汁。不要吃太多食物。
吃飯的時候慢壹點。吃多的原因是肚子裏飽了但心理上沒吃飽！本來要20分鐘才能吃完飯，所以我們花了5分鐘才吃完。。。在這種情況下，我們覺得吃飯的時間還沒有結束，等等。。。
我肯定我說完妳會覺得不舒服。那是肯定的。因為我以前喜歡吃得快，但是我們習慣了吃得慢之後，我就覺得吃得快不合適了。。。
這應該有壹定的適應過程。把妳的碗換成小碗。。。有人說我不建議用左手吃飯。那樣吃太累了。反正我適應不了。
妳說妳喝啤酒。據說喝啤酒不會長胖。但是妳喝啤酒吃的東西才是最可怕的。
還有就是要養成吃得少的生物鐘。有很多情況會打亂妳的生物鐘。首先，就像妳說的，喝啤酒，其實不是喝啤酒，而是和同事聚會！！！聚會開心就吃什麽。這頓飯吃完了，前面做的都白費了。
我不是說不讓妳開派對，只是派對的時候不要在沙灘上吃東西！！這對妳真的很重要。
再來說說運動。我有運動減肥，但每次運動後總想吃東西。而且我很想吃點有滋有味的東西。
我忘了提蔬菜。盡量吃清淡的菜，盡量少放鹽。
還有壹種別人告訴過我的降低食欲的按摩方法:很簡單，哪裏都可以做，就是按肚臍，向上指。很有效，只要試壹試就知道‘每天10分鐘就夠了。
而買體重秤，妳必須。每個30元就可以了。
暫時能想到的就這麽多了。如果我記得，我會告訴妳。
最後，我還是要強調兩個字！！這兩個字在任何場合都要記住！！！並且永遠掛在最後。
:堅持！！
堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！堅持住！！