2.第二天:早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯。午餐:1小碗玉米粥+1碗番茄牛肉飯。下午茶:草莓5個。晚餐:半碗水煮肉片西蘭花+1碗白菜湯+半碗米飯。
3、第三天:早餐:壹個熱雞蛋，壹個柚子，就壹塊茶。午餐:壹小碗米飯，壹小份芹菜炒肉，壹個熱雞蛋，壹個西紅柿和茶。晚餐:豆腐、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成醋沙拉和茶。
4、第四天:早餐:飯前，5粒大黃片，壹碗皮蛋瘦肉粥。中餐:八爪魚綠豆燉蓮藕(李放指菜譜)，米飯壹碗，枸杞30克。晚餐:蘑菇魷魚湯(根據李放的食譜)，半碗米飯，壹杯胡蘿蔔汁。
5.第五天:早餐:1杯咖啡+1個蘋果。午餐:米飯1小碗+素菜燉扁豆1碗+炒菜1碗+冬瓜湯1碗。晚餐:雞肉1+燒胡蘿蔔1+涼拌芹菜1。
6.第六天:早餐:新鮮奶酪1份+荷包蛋1片+2片火腿+無糖番茄汁1杯。午餐:清燉牛肚1菜+炒菜1菜+香菇雞湯1碗。晚餐:烤雞翅1+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯。
7.第七天:早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥片1碗。午餐:1碗蔬菜蘑菇湯+1份田園沙拉+1份土豆+1份水煮蛋。晚餐:三文魚1+清蒸蔬菜1。零食:任何水果。