◆黃玉米:黃玉米富含β-胡蘿蔔素，對學生視力有很好的保護作用。
◆扁豆:紅扁豆可做清肝、消炎藥，治療眼翳。
◆綠豆:15g綠豆皮，水煎服，治視物模糊。
肉和蛋:
◆草魚:經常食用可以提高視力，保護視力，預防近視。
◆鯊魚肝:是魚肝油的主要來源，可預防幹眼癥、夜盲癥、佝僂病。
◆鰻魚:維生素含量出奇的高，可以改善視力，促進角膜新陳代謝。鱔魚血可以治療口眼歪斜引起的面癱。
◆鰻魚:肝臟中含有豐富的維生素A，經常食用可以保護視力，是夜盲癥患者的絕佳食物。
◆魷魚:含有大量牛磺酸，可緩解疲勞，恢復視力。
◆三文魚:含有ω-3脂肪酸，對大腦、視網膜和神經系統至關重要。可以增強大腦功能，保護視力，防止視力下降。
◆豬肝:豬肝中維生素A的含量很高，可以補肝養血，明目，經常食用可以保護眼睛，防止眼睛幹澀和疲勞。
◆黃魚:常吃黃魚能補中焦、明目、延緩衰老。
◆蟹:將4只河蟹蒸熟，將肉放入湯鍋中，加入芡實、姜末各50克，煮湯飲用，以治眼耳腫痛。
◆胖頭魚:胖頭魚肉200克，赤芍、菊花少許，煮湯治療紅腫。
◆鯽魚:鯽魚能養肝養眼。
◆斑鳩肉:斑鳩肉有明目的作用。常吃可以益氣養生，滋補肝腎。
◆蛇膽:具有祛風清熱、化痰明目的功效，是治療角膜炎等眼病的良藥。
◆貝類:蛤肉有滋陰明目、軟堅化痰的功效。
◆蝸牛:富含維生素A，對結膜充血有治療作用。
水果:
◆草莓:胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。
◆桑葚:富含胡蘿蔔素，經常食用可以提高視力。
◆藍莓:含有花青素色素，具有激活視網膜、增強視力、減輕眼球疲勞的作用。
◆香榧:含有較多的維生素A，可預防和緩解眼睛幹澀、易流淚、夜盲癥。
◆芒果:胡蘿蔔素的含量特別高，對視力和滋潤皮膚都有好處。
蔬菜:
◆胡蘿蔔:富含β-胡蘿蔔素，能促進機體的正常生長和繁殖，維護上皮組織，維持正常視力，治療夜盲癥和幹眼癥。
◆油菜籽:含有能促進眼睛視紫紅質合成的物質，能改善視力。
菠菜:富含維生素A和抗氧化劑，可以預防夜盲癥，保護視力，降低視網膜退化的風險。菠菜、豬肝切片，炒熟食，治夜盲癥。
◆杭白菊:胡蘿蔔素高於正常，與肉、蛋等肉類菜肴同炒，可提高維生素A的利用率..
◆四棱豆:含有多種營養成分，對眼疾有很好的療效。
◆西紅柿:1個西紅柿+20g桑椹子，搗成汁，飲服，治風中流淚。
◆山藥:常吃山藥可以明目、強筋健骨、延年益壽。
調料:
◆大蒜:每天吃壹些生大蒜，治療青光眼。
飲料:
◆花茶:適用於頭痛頭暈、眼底出血、口幹目赤者。
藥膳:
◆枸杞，俗稱‘明眼人’，是治療肝血虛腎陰不足所致的視物模糊、夜盲癥的良藥。10-每次30g，每天生50g。枸杞蒸雞蛋對於腎虛腰痛和慢性眼疾患者來說是壹種很好的食療方法。
◆決明子:能益腎清肝、明目通便，對視神經有很好的保護作用。常用於治療白內障、視網膜炎、視神經萎縮、青光眼、結膜炎等疾病。平時用眼比較多的，長期用電腦的，適合喝決明子茶。
避免食物:
◆生菜:含有刺激視神經的物質。患有眼疾，尤其是夜盲癥的人不宜食用。
◆辣椒:陰虛火旺，眼疾患者禁用辣椒。
◆油菜籽:不適合眼疾患者。
◆洋蔥:不要吃太多，否則會引起頭暈、視力模糊。眼疾患者不宜食用。
◆大蒜:大蒜有益，但對眼睛有害。過量食用對視力不好。陰虛火旺、有眼疾和口腔疾病的人應禁吃大蒜。
◆辣椒:眼疾患者要謹慎食用。
◆洋蔥:皮膚瘙癢、眼睛充血者忌食。
◆白菜:皮膚瘙癢、眼睛充血的患者不宜食用，肺部、胃部有炎癥者更應少食。
◆韭菜:眼疾、腸胃虛弱、陰虛火旺者不宜多食。
◆青蒜苗:過量食用可能引起肝功能障礙，影響視力。眼疾患者應少吃或不吃。
◆芥末:眼疾患者應少吃或不吃。
◆辣根:眼疾患者應謹慎食用。
◆雪裏蕻:有眼疾的人不宜食用。
◆八角:過量食用容易導致眼睛受傷和痔瘡。
◆豆蔻:是壹種溫燥的調味品，不宜多吃，否則會導致口幹、肺傷、眼傷。
豬肝鍋枸杞豬肝100g，枸杞30g。豬肝含有豐富的維生素A，枸杞含有胡蘿蔔素，對護眼有壹定的積極作用。
豬骨鍋海帶豬骨500克，海帶200克。豬骨中的鈣磷比例合理，容易被人體吸收；海帶中含有鈣和豐富的碘，對人的大腦發育和眼睛發育有很好的作用，可防治各種近視、結膜炎、色盲、視網膜炎。
殷琦楊木湯含有15克銀耳、5克枸杞、100克雞肝和10朵茉莉花。本方劑具有滋補肝腎、明目養顏的功效。
綠豆護眼湯100g綠豆，10g甘草，5g薄荷。本方具有清熱解毒、疏風清熱的功效，對角膜炎、結膜炎、夜盲癥有壹定的治療作用。
菊花明目粥菊花20克，粳米60克。本方具有疏風清熱、清肝瀉火、調理氣血、明目養顏的功效，適用於肝火旺盛的近視、目赤。
引人註目...☆ ☆
眼睛累嗎？想想妳的眼睛，和我們壹起動動妳的眼睛。
好了，告別眼疲勞！
使勁眨眼睛。
1.不用教大家眨眼！請先用力閉上眼睛。
再次睜開妳的眼睛。重復開合動作約5次。
上下左右轉動眼球。
1.向右看，保持幾秒鐘。2.回到中間位置。
3.向左看，保持幾秒鐘。4.回到中間位置。
1.擡起頭，保持幾秒鐘。2.回到中間位置。
3.眼睛向下看幾秒鐘。4.回到中間位置。
遮蓋和按摩眼球
1.閉上眼睛，用手微微遮住眼睛。2.大約3秒鐘後，把手拿開。
1.將毛巾浸泡在熱水中，擰幹後敷在眼睛上幾秒鐘。然後將毛巾浸泡在冷水中，擰幹後敷在眼睛上。
是的，壹天壹次。
遠近看調節眼部肌肉。
1.選擇壹個特寫鏡頭，看5秒鐘。
2.然後把眼睛轉向遠處的景色，看5秒鐘左右。兩個動作重復幾次。
眨眼可以防止眼睛過於疲勞幹澀，而翻白眼是為了防止眼睛因為盯著電腦太久而僵硬；用手遮住眼睛可以按摩眼睛，讓眼睛放松舒適(但做這個之前記得洗手)；用毛巾冷熱敷眼睛可以促進眼球血液循環，消除疲勞，也可以消除妳的黑眼圈；至於讓眼睛看遠看近，那是為了調整眼部肌肉，恢復彈性！
俗話說，“預防重於治療”。除了做眼保健操消除疲勞和眼睛松弛，還有哪些方法可以預防「電腦視覺綜合癥」？
1.適當的眼部休息:自然狀態下瞳孔放大，瞳孔收縮表示用力。但如果光源太強，近距離看東西，瞳孔會縮小，眼睛需要發力。所以張醫生建議，看電腦的時候，每30分鐘至少休息5分鐘。在休息的時候，妳可以轉動妳的眼睛或者看著遠處。總之，妳應該停止盯著電腦，這樣妳的眼睛可以適當放松。
2.適合電腦工作環境:調節燈光讓眼睛舒服，但是因為電腦本身就是毛。
輕體，所以不要讓光源直射屏幕，避免反射。
3.正確姿勢:身體和雙腳保持垂直姿勢，電腦屏幕要放在眼睛水平以下左右。
10到15 cm，也就是讓眼睛低頭看電腦。還有屏幕和眼睛的距離，14寸屏幕至少要保持60 cm，如果是15寸屏幕，最好有70 cm的距離。
4.戴上合適的眼鏡:張博士認為，需要足夠的度數來幫助妳看清風景。但是使用
電腦是近距離的，200度以上的人要戴比原度數略低150度左右的眼鏡。如果妳不近視，妳最好和電腦的距離比正常情況下稍微遠壹點。
5.補充眼部營養:可以多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等。
6.電腦安裝護目鏡:雖然張醫生認為目前電腦的輻射已經降到最低，但是如果上班族每天要在電腦前工作8個小時以上，還是對眼睛比較好。
此外，張博士還驚訝地說，“放風箏”和“看電影”只對眼睛有幫助，對娛樂沒有壞處。放風箏就是從遠處看東西，妳可能會這麽想，但是看電影呢？
“因為黑暗視覺效應，”張博士說。看電影的時候，房間裏所有的燈都關了。此時瞳孔放大。另外，電影屏幕很大。最好坐在中後排離屏幕稍微遠壹點的位置，這樣看電影的時候眼睛會很舒服。所以，張博士強烈建議，假期不妨多去電影院看電影。
目前，電腦已經成為大多數辦公室必不可少的工具，每天需要使用電腦的上班族肯定不在少數。即使下班了，也有很多人把工作帶回家繼續在電腦前打拼，或者上網娛樂。
但是，做壹件事長時間不休息，肯定會造成壹些傷害；長時間盯著電腦也不例外。眼睛是我們最引以為傲的“心靈之窗”，但我們卻常常因為疏忽或眼睛疲勞而無意識，導致眼睛負擔過重。
尤其是電腦成為便捷工具後，大家每天都是坐在電腦前，無論是上班還是上網。這樣，不僅視力受損，患“電腦視覺綜合癥”的概率也會大大增加。
“計算機視覺綜合癥”到底是什麽？是因為妳的眼睛長時間集中在電腦屏幕上，導致眨眼次數減少，眼表水分快速蒸發。時間長了，就會出現慢性結膜炎或者幹眼癥。看書看那麽久會產生這些癥狀嗎？
其實長時間看書看報當然會傷眼睛，但和電腦的區別是，書是平的，壹動不動的；另壹方面，電腦屏幕是由許多小光點組成的，而且是不連續的畫面，所以眼睛在頻繁閃爍的屏幕前不會容易聚焦，所以眼睛更容易疲勞。
“另外，由於電腦屏幕是壹面鏡子，也會發光，加上熒光燈或光源的照射，經常會反光，更難看電腦。」
樓主，希望這些對妳有用，謝謝。