4.將火腿切成薄片。我用的是速食火腿片，用木炭烤的。如果是半熟的，就需要油炸，然後拌入沙拉中。
5.將清洗幹凈的食材與火腿片混合後，澆上沙拉汁即可食用。麥草的味道又脆又鹹，所以it’做沙拉真的很有必要，而且。it’絕對好吃！
芒果沙拉
芒果、香蕉、沙拉醬等
1.成品圖。
2.芒果適量，用刀縱橫切開，切果肉。
3.香蕉適量，切好。
4.將食材放入容器中，擠適量沙拉醬即可食用。
5.成品圖。
冰沙拉
草140g沙拉醬2勺沙拉醋1勺
1.將大麥草拆開，清洗幹凈，瀝幹水分。
2.加入2勺沙拉醬和1勺色拉醋，攪拌均勻。
3.冰草的莖上有大量含液體的氣泡細胞，晶瑩剔透，非常漂亮。冰草的味道很清爽，咬壹口似乎有無數小水珠在嘴裏迸裂；它含有天然植物鹽，所以不需要額外的鹽。
4.因為冰碟本身含有天然的植物鹽，所以吃到嘴裏會有輕微的鹹味。把冰碟洗幹凈，加點沙拉醬和沙拉醋，就可以吃了。
5.麥草嘗起來也很特別。味道清淡，但口感清涼。
1.唐不要用力擠壓冰草。冰蔬菜很容易被壓碎。
2.冰草是壹種非常奇特的蔬菜，外觀與穿心蓮有些相似。不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草的制作方法有很多種，也可以炒，也可以煲湯，但生吃最能保持冰草的酥脆口感。
3.因為麥草本身富含天然植物鹽，入口會有輕微的鹹味，所以涼拌過程中不需要額外加鹽。
雞肉、水果和蔬菜沙拉配醋汁
紅甜椒2個、黃甜椒1個、香菇1個、杏仁8個、萵筍心30克、洋蔥1個、蔓越莓幹30克、白酒醋20克、黑胡椒粉1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1茶匙、橄欖油適量。
1.準備食材。
2.將雞腿完全去骨。
3.把雞腿的裏面剁碎，但是不要不要把它和皮膚分開。將黑胡椒磨碎，加鹽腌制片刻。
4.蘑菇洗凈，切片，放入油鍋炸至焦黃。
5.將雞排去皮的壹面放入油鍋中，煎2分鐘，然後翻面煎2分鐘。
6.將彩椒和洋蔥切成小塊。
7.將生菜掰碎，洗凈撕成小塊。
8.醋汁：將蜂蜜、鹽、橄欖油和白酒醋混合均勻。
9.將炸雞腿切成小塊。
10.把水果和蔬菜放在盤子裏，淋上醋醬，攪拌均勻。
11.把雞肉放在沙拉上。
什錦蔬菜沙拉
生菜2片，胡蘿蔔，半個櫻桃番茄，4個蘿蔔，40克卷心菜，40克沙拉醬，壹勺。
1.給成品拍張照。看起來很有食欲！
2.準備四個聖女果，半個胡蘿蔔，壹點白菜，兩片生菜，適量沙拉醬。壹點蘿蔔。
3.白菜洗凈切絲。
4.胡蘿蔔和胡蘿蔔切絲。
5.將聖女果洗凈，切成兩半。
6.把所有的材料放在壹起。
7.獲取成品圖片！
8.早晚餐各壹個，表面擠壹點沙拉醬。
9.好吃不上火。