少吃肉多吃蔬菜，盡量少吃。
因為平時攝入的營養太多，攝入的熱量太少，“進出口”沒有平衡，導致過多的營養物質堆積在腹部使其“突然冒出來”。要讓“大肚子”苗條，關鍵是改變平日的飲食結構，大體把握“少肉多菜，盡量少吃”的原則。最好每周停止吃壹次。為了不讓胃在停止進食時受到“委屈”，可以吃少量的水果。
嚴格控制日常飲水量。
主要原因是水喝多了。水分過多會增加腎臟和膀胱的負擔，導致小腹松弛。為了對癥下藥，我們應該嚴格控制日常飲水量。壹次喝少量水，避免“大口喝酒”。
清熱利濕減肥功效
西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。刮去西瓜皮的蠟皮，刮去冬瓜皮的絨毛皮，與黃瓜皮壹起放入沸水鍋中焯壹下，冷卻後切成條狀，加入少許鹽和味精，裝盤即可。可經常食用，具有清熱利濕、減肥的功效。
利水滲濕，健脾減肥
紅小豆30克，粳米50克。紅小豆、粳米洗凈，放入鍋中，加水煮至大米爛成粥。每天早餐和晚餐服用兩次。長期服用可促進利尿、健脾、減肥。
降脂減肥功效
燕麥片50克。將燕麥片放入鍋中，加水至水沸騰，攪拌煮至熟軟。或者用250毫升牛奶和燕麥片煮粥。每天早餐吃壹次。具有降血脂和減肥的作用。