奧普拉和克林頓也很喜歡！抵制毒素裸吃潮，菠菜和梨吃起來清爽。

編者按:近年來“裸食潮”正在興起，美食美食、生活方式專家顏惠如也親身經歷和分享:“脫發、指甲白線、皮膚幹燥、貧血，而且總是容易淤青，再加上餓著肚子擺姿勢，所以手腳冰涼，肚子經常脹氣，大便不正常，即使瘦了也還是水腫....直到開始裸食壹年後，這些癥狀才逐漸消失，才發現之前嚴重缺乏營養。此外，許多好萊塢名人也吃健康的裸體食物，這不僅使他們頭腦清醒，註意力集中，睡眠質量提高，還使他們在事業上更具進取心，抗壓能力更高。例如，麥當娜和比爾·克林頓是裸體食物的慷慨倡導者。黛米·摩爾和美國著名主持人奧普拉·溫弗瑞也熱愛裸體美食。什麽是裸食？在臺灣省，大家對活力飲食的認知定義是吃有機食材。如果妳去臺灣省活力餐廳，可以發現店裏不僅賣有機蔬果、保健品、酵素，還賣熟食，以全谷大米、小麥、豆類、雜糧為主，強調七分生食三分熟食。但在國外，活力飲食的定義更為嚴格。活的食物叫生食。第壹個條件是吃生食，第二個條件是有機。除了不做飯，我當然不吃任何罐頭和人工加工的食品。強調吃有機的新鮮水果和蔬菜，如豆芽、堅果、種子、鱷梨、椰子、海藻和鮮果汁(用自己的榨汁機榨汁，並確保在10分鐘內喝完，這樣酶不會被氧化)。嘗試食物多樣化，吸收天然色素，使用天然調味料，打造最“健康”最美味的菜肴。為什麽要生吃？所有加熱到40.6攝氏度以上的食物都會損失70%的維生素、礦物質和其他營養物質，損失100%的酶。酶是“萬物的生命能量”，特別用來幫助人體消化吸收食物。酶存在於世界上的動物、植物和生物中。我們離不開酶，也無法參與身體的所有功能。比如我們早上醒來刷牙的時候，身體會產生唾液，其實就是酶。我們還需要在工作日從食物中獲取更多的酶。沒有足夠的酶，身體就沒有足夠的生命能量來消化食物和產生新的細胞來抵抗細菌感染。熟食除了酶以外，分子結構發生了變化，可能導致體內產生有毒致癌物質，如糖尿病、關節炎、心臟病、癌癥等，都是飲食造成的。生的食物富含酶，所以有生命力，熟的食物沒有酶是死的。(編輯推薦:食療養生專家:這樣烹飪最能保留營養。)活力飲食可以幫助飲食達到良好的平衡。除了獲得充足的營養外，還有助於減少毒素的吸收，身體自然具有自愈和恢復活力的能力。為什麽要吃有機食品？雖然有機果蔬價格更高，但是用工業肥料種植的果蔬甜度是無法相比的。如果妳試著在家裏種簡單又好的西紅柿，就不用吃外面買的東西了。(編輯推薦:大腸癌風險降低72%！研究告訴妳哪些水果是抗氧化劑。尤其是吃水果或榨鮮榨果汁時，選擇有機農產品非常重要。壹般工業種植的農產品會撒農藥、除草劑、化肥、有害化學物質。健康無汙染的土壤富含礦物質和其他維生素，種植出來的有機農產品更有營養。我鼓勵大家支持有機小菜農，因為他們不汙染土壤環境和水源，給我們新鮮的空氣和幹凈的水，從而保護地球。編者按:近年來“裸食潮”正在興起，美食美食、生活方式專家顏惠如也親身經歷和分享:“脫發、指甲白線、皮膚幹燥、貧血，而且總是容易淤青，再加上餓著肚子擺姿勢，所以手腳冰涼，肚子經常脹氣，大便不正常，即使瘦了也還是水腫....直到開始裸食壹年後，這些癥狀才逐漸消失，才發現之前嚴重缺乏營養。此外，許多好萊塢名人也吃健康的裸體食物，這不僅使他們頭腦清醒，註意力集中，睡眠質量提高，還使他們在事業上更具進取心，抗壓能力更高。例如，麥當娜和比爾·克林頓是裸體食物的慷慨倡導者。黛米·摩爾和美國著名主持人奧普拉·溫弗瑞也熱愛裸體美食。什麽是裸食？在臺灣省，大家對活力飲食的認知定義是吃有機食材。如果妳去臺灣省活力餐廳，可以發現店裏不僅賣有機蔬果、保健品、酵素，還賣熟食，以全谷大米、小麥、豆類、雜糧為主，強調七分生食三分熟食。但在國外，活力飲食的定義更為嚴格。活的食物叫生食。第壹個條件是吃生食，第二個條件是有機。除了不做飯，我當然不吃任何罐頭和人工加工的食品。強調吃有機的新鮮水果和蔬菜，如豆芽、堅果、種子、鱷梨、椰子、海藻和鮮果汁(用自己的榨汁機榨汁，並確保在10分鐘內喝完，這樣酶不會被氧化)。嘗試食物多樣化，吸收天然色素，使用天然調味料，打造最“健康”最美味的菜肴。為什麽要生吃？所有加熱到40.6攝氏度以上的食物都會損失70%的維生素、礦物質和其他營養物質，損失100%的酶。酶是“萬物的生命能量”，特別用來幫助人體消化吸收食物。酶存在於世界上的動物、植物和生物中。我們離不開酶，也無法參與身體的所有功能。比如我們早上醒來刷牙的時候，身體會產生唾液，其實就是酶。我們還需要在工作日從食物中獲取更多的酶。沒有足夠的酶，身體就沒有足夠的生命能量來消化食物和產生新的細胞來抵抗細菌感染。熟食除了酶以外，分子結構發生了變化，可能導致體內產生有毒致癌物質，如糖尿病、關節炎、心臟病、癌癥等，都是飲食造成的。生的食物富含酶，所以有生命力，熟的食物沒有酶是死的。(編輯推薦:食療養生專家:這樣烹飪最能保留營養。)活力飲食可以幫助飲食達到良好的平衡。除了獲得充足的營養外，還有助於減少毒素的吸收，身體自然具有自愈和恢復活力的能力。為什麽要吃有機食品？雖然有機果蔬價格更高，但是用工業肥料種植的果蔬甜度是無法相比的。如果妳試著在家裏種簡單又好的西紅柿，就不用吃外面買的東西了。(編輯推薦:大腸癌風險降低72%！研究告訴妳哪些水果是抗氧化劑。尤其是吃水果或榨鮮榨果汁時，選擇有機農產品非常重要。壹般工業種植的農產品會灑上農藥、除草劑、化肥和有害化學物質。健康無汙染的土壤富含礦物質和其他維生素，種植出來的有機農產品更有營養。我鼓勵大家支持有機小菜農，因為他們不汙染土壤環境和水源，給我們新鮮的空氣和幹凈的水，從而保護地球。日式海藻沙拉，可以用任何蔬菜做沙拉底，露露用的是葵花籽豆芽和苜蓿芽，它們的嫩葉是甜的。另外，因為海帶和紫菜有壹定的鹽度，可以盡量不加海鹽。食材:●幹海帶1和1/2杯●白菜1杯(切絲)●嫩葉(任何綠色蔬菜)1杯●壽司海苔2大塊(切碎)●小蔥(切碎)醬料2湯匙:●香油2湯匙●蘋果醋60。2幹海帶先泡水20分鐘。3將所有材料混合，然後倒入醬汁。菠菜梨沙拉酸酸甜甜的，因為有嫩嫩的菠菜和甜脆的梨，再加上幹果和核桃，整體口感和味道還是比較滿意的。有時我會把梨切成方塊，這更受孩子們的歡迎。菠菜含有大量的胡蘿蔔素、鐵、葉酸和維生素B，可以改善貧血，是我最常用的蔬菜。(編輯推薦:每天壹碗菠菜，肺癌風險降低壹半！紅薯等6種美味)材料:菠菜6杯● 65438+核桃0杯● 1/2杯蔓越莓● 1片紅洋蔥(切片)● 65438片水梨+0片(切片)醬料:● 1/2杯橄欖油● 3片黑醋。2片紅洋蔥和梨。3.將所有綠色蔬菜原料混合，然後倒入調味汁。本文摘自裸食/露露/快樂文化。