南瓜
南瓜含有豐富的維生素和壹定量的鐵、磷，可以維持身體的生理功能。南瓜中還有壹種成分叫鈷，可以補血。南瓜粥和南瓜派都是早餐不錯的選擇。
紅棗
棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體新陳代謝，促進細胞快速生長，使細胞迅速清除，並能增強骨髓的造血功能，增加血液中紅細胞的含量。
蛋黃
蛋黃中含有大量膽固醇，但每100g蛋黃中含有7 mg鐵，營養豐富。貧血的女性每天可以吃1-2個雞蛋。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。
豆制品
大豆和豆粉每100g含有11mg鐵，人體吸收率為7%，遠高於大米和面粉，所以豆制品是很好的補鐵來源。早餐可以喝壹杯豆漿，也可以放點豆腐和面筋煮面。
女性早上吃什麽可以改善貧血。現在妳應該有所了解了。有很多食物可以改善貧血。可以選擇適合自己的，也可以根據個人口味。貧血壹定要及時治療，這樣才能更快的恢復健康。今天就講到這裏。